5 причини, поради които богата на магнезий чай от банани може да ви накара да искате да изхвърлите вашите мелатонинови гуми завинаги

2. Бананите се зареждат с магнезий, който помага за намаляване на безсънието

Освен триптофан, калий и калций, Майкъл Бреус, доктор на науките, експерт по сън и основател на Доктора за сън, изтъква, че бананите съдържат и друго критично съединение за сън: магнезий. „Показано е, че магнезият е полезен при падане и заспиване, а тези с недостатъци на минерала съобщават за безсъние и проблеми със съня“, д -р. Казва Бреус. Нещо повече, бананите съдържат много от този основен минерал. Според USDA банан със среден размер има около осем процента от препоръчания ви дневен прием.

3. Консумирането на магнезий чрез храни може да бъде по -ефективно за сън

Д -р. Бреус посочва, че добавките не винаги са най -добрият начин за поглъщане на магнезий. „Изглежда, че естествено полученият магнезий се абсорбира най-добре от тялото на тялото, понякога може да предизвика разстроен стомах или свободен стол, когато човекът вземе твърде много“, д-р. Казва Бреус. Това накара експерта по съня да потърси алтернативни начини хората да консумират повече магнезий чрез храна.

Въведете: Банани. И по -важното - техните пилинг. „Пилингът на банана има значително повече магнезий от самия плод“, DR. Казва Бреус. Като такъв, ще искате да направите чай от банани, включително пилинг. „В кипене на банана с пилинг по-нататък го измиване и отстраняването на стъблото и дъното-и пиенето на водата е чудесен начин да дадете на хората нов нощен ритуал, в вкусен формат, който няма взаимодействия с каквито и да било лекарства и може да бъде Наслаждаваше се на всички от всички възрасти ”, Dr. Казва Бреус.

4. Банановият чай потенциално може да помогне за засилване на имунитета

Според Кристина Маниан, RDN, регистриран диетолог и професионалист по устойчиви хранителни системи, бананов чай ​​съдържа други хранителни вещества, които потенциално могат да помогнат за засилване на имунната система. „Банановият чай е с високо съдържание на витамин В6 и антиоксидантни растителни съединения, което може да помогне за повишаване на енергийния метаболизъм и имунитет, съответно. Тези хранителни вещества също поддържат здравето на сърцето и червата “, казва Маниан.

5. Пиенето на бананов чай ​​може да помогне за регулиране на хормоните на съня

Бананов чай ​​съдържа триптофан, същата аминокиселина, открита в Турция, и причината, поради която не е случайно, че може да се почувствате необичайно сънливи, след като ядете празник на Деня на благодарността. „Триптофан е предшественик на серотонин и мелатонин, жизненоважни хормони в насърчаването на здравословни модели на сън“, казва Маниан. По принцип, когато е сдвоен с калий и магнезий, триптофан завършва перфектната рецепта на съединения, свързани с подобряване на съня.

Как да приготвим бананов чай, два начина

Приготвянето на бананов чай ​​е толкова лесно, колкото звучи. Както е демонстрирано в скорошно видео на Tiktok от @the_sacred_lotus, всичко, което трябва да направите, е да изплакнете жълт банан, след това да извадите пулпата, след това нарежете корите на големи ивици и ги хвърлете в саксия с вряща вода. След около 10-15 минути извадете кори и сервирайте водата с банан в халба.

@the_sacred_lotus #bananapeeltea #insomnia #insomniacure #potasium #magnesium #tea #bananas #sleepinducing ♬ _cute - gabe lost

Друг вариант за приготвяне на бананов чай ​​е вместо това да се използва пулпата. Според рецепта на TheSoul Publishing, ще искате да изрежете вътрешността на един банан и да го добавите към чаена преса заедно с три пръчици с канела. След това добавете гореща вода и оставете сместа да се вари за 10 минути. Накрая ще искате да източите течността и да я поставите в чаша или халба.

Въпреки. Бреус казва, че една чаша поне 30 минути преди лягане да е повече от достатъчно.

Научете повече сънни лекарства, според билкар:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.