5 подправки, които трябва да ядете, за да защитите червата си * и * да ви помогнат да пукате

2. Джинджифил

„Джинджифилът е чудесен за вашето здраве като цяло, тъй като помага за засилване на имунитета ви, но той е особено чудесен за здравето на червата, защото може да насърчи подвижността чрез вашия храносмилателен тракт, като ви помага да отидете в банята по -лесно да се борите с запек и раздуване“, казва Brigitte Zeitlin , RD, собственик на BZ Nutrition в Ню Йорк . „Освен това работи за облекчаване на дразненето на червата.„Zeitlin казва, че можете да пиете джинджифил като чай, да го добавите към вашите смутита или да копирате нейния трик и да поискате двоен джинджифил отстрани със сушито си.

Научете повече за основните ползи за здравето на Джинджър:

3. Кимион

„Куминът може да помогне за производството на жлъчни жлъци, което е от това, което тялото ви се нуждае, за да разгради мазнините, така че тялото ви да може да го усвои и абсорбира“, казва Zeitlin. „Когато тялото ви трудно разгражда мазнините, можете да се почувствате мудни и раздути."Прочетете: Запек AF. Куминът често се среща в къри и в подправка на TACO; Ако търсите да изпробвате комбинация от пикантни и сладки, кимион мед вече е нещо, което можете да опитате.

4. Семена от копър

„Семената от копър са свързани с насърчаването на здравословно черво, като се борят срещу лошите бактерии, които могат да се натрупат в червата и да причинят лошо храносмилане и дискомфорт“, казва Зейтлин, насърчавайки по -здравословните BMS. Тя предлага да поръсите някои отгоре на вашето разбъркване и супи.

5. Куркума

Момиче, знаеш всичко за куркумата! "За мен лично това е нещо, което приемам ежедневно готвене, както и добавка", д-р. Казва Сонпал. „Освен че е възхвалявана заради естествените си противовъзпалителни свойства, куркумата е естествена слабителна. [Малко] проучване в Япония установи, че доброволците, които ядат храна с куркума, имат по -бързо време за транзит на червата, което от своя страна означава по -малко запек.„Така.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.