5 Съвета за намаляване на стреса, които да копирате от най-дълго живелилите хора в света

2. Поддържайте здравословен сексуален живот, на всяка възраст

Съвет на шапката към тези, които живеят в региона на Синята зона в Икария, Гърция, където повече от 80 процента от хората на възраст между 65 и 100 години правят секс. Когато правим секс, ние инициираме много контакт с кожа до кожа и пониженият стрес е полза от оргазма. (И като напомняне, постигането на оргазъм може абсолютно да бъде самостоятелна дейност, което означава, че не се изисква партньор.)

3. Заобиколете се (безопасно) с вашата общност

Един от деветте ключови лайфстайл стълба на живота на Blue Zone е силно чувство за общност. Всъщност регионът на Синята зона на полуостров Никоя в Коста Рика се счита за един от най -щастливите региони в Централна Америка заради строгите социални връзки сред населението му.

Разбира се, пандемията направи много лични събирания опасни, но това не трябва да ви спира от RSVP-ing „Да“, за да увеличите щастливите часове или вечерите на FaceTime. Има и много приложения за улесняване на човешката връзка и социално далечни методи за култивиране на приятелства, които си струва да се проучи.

4. Доброволец

Правенето на добри дела е друг проактивен начин за подобряване на качеството си на живот. Не само, че може да отстъпи място на „високия“ на помощник от актове на доброта, но доброволно за кауза, към която сте страстни, също може да бъде заземяващо преживяване.

Тъй.

5. Правя ежедневна разходка

Хората, които живеят в сини зони, включват просто естествено движение в ежедневието си и, ако искате, можете да приемете това като директива, за да се движите по същия начин. Едно проучване от 2020 г., публикувано в Вътрешна медицина на JAMA установяват, че хората, които участват в умерени или енергични упражнения 150 минути седмично, имат по-ниска смъртност от всички причини.

Но това не трябва да означава да ходите на шунка на пелотон. Няма нищо като да разтягате краката си, за да изчистите тези психични паяжини, така че ако броят на стъпките ви е ниско наскоро, помислете за събиране и излизане. По дяволите, дори медитативното ходене на закрито може да ви постави по пътя към по -здравословен, по -щастлив и по -малко стресиращ живот.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.