5 начина да намерите радост от упражненията, ако мразите да тренирате

3. Поставете дрехите си за тренировка предната вечер

Това е още един от ходовете на Остин за това, че се вълнува от упражненията и тя едва ли е сама, като го намери за ефективен. Проучване от 2018 г. на 2000 редовни фитнес зала установи, че девет от 10 респонденти са се съгласили, че облеченията на дрехите си за фитнес им помагат да се чувстват мотивирани да работят, когато не се чувстват до него.

4. Не правете тренировки, които не харесвате

Това може да звучи очевидно, но благодарение на манталитета „без болка, без печалба“, който прониква във фитнес културата толкова дълго, много хора все още са под впечатление, че упражненията трябва да се чувстват наказателни, за да бъдат ефективни и това просто не е вярно. По-вероятно е да се придържате към фитнес рутината в дългосрочен план, ако намерите нещо, което обичате да правите на първо място.

5. Превърнете практиката си за движение в практика на благодарност

„Когато превключите перспективата на работа, за да се чувствате добре, всичко се променя-това е мислене“, казва Остин. Опитайте да превключите мисловения си процес на „Аз трябва да тренирам“ и „Стигам да преместя тялото си“, вместо „трябва да.„Според науката да можем да се чувстваме благодарни подобрява цялостното ни щастие, според науката.