„Аз съм терапевт за движение и това са 3 прости упражнения, които правя, за да се успокоя, когато семейството ми ме кара нагоре по стената“

За тази цел ето три прости саморегулиращи се упражнения, които се използват за успокояване, за да се успокоят, когато се почувства уволнена. И сега, вие също можете.

1. Отстъпи

„За мен е наистина важно да получа лично пространство, да дишам, да мисля и да бъда просто“, казва Хортълал. „Това води до отнемане на няколко минути в спалнята ми, офиса, килера или дори банята без никакви прекъсвания.”

2. Намерете краката си

Вместо. „Уверявам се да сложа краката си здраво на пода или твърда повърхност, за да поддържам връзка със себе си, особено когато другите изискват или очакват неща от мен“, казва тя. „Важно е да„ заставам на земята “и„ да стоя на моите два крака."

3. Разтягам

Колко. В този случай е важно да си позволите да заемате място.

„Когато съм заобиколен от много хора, е лесно за тялото ми да стане по -ограничено и ограничено“, казва Хортътал. „Разтягането, прозяването и достигането ми позволява да поддържам разширяване в тялото си, което означава отворен ум. Това също ми помага да реагирам, а не да реагирам на семейството си.”

Опитайте тази рутинна разтягане One Well+Good Writer казва, че се чувства като пиене на чаша чай от лайка: