5 начина да придадете на нощния си рутин за навиване здравословен тласък

Тялото ми гравитира към затопляне на храни от гледна точка на подправката (i.E., Джинджифил, канела, кайен, чушки и т.н.) и от гледна точка на температурата (варените храни също могат да бъдат по -лесни за усвояването на някои хора). Направете ястия, които ви се обаждат. Не забравяйте, че храната не е само за подхранване на клетъчно ниво, но и на пълно ниво на благополучие (емоционално, психическо, приятно).

4. Вземете вашите минерали

Магнезият може да помогне за подобряване на качеството на съня и подобряване на реакцията на телата ни към стреса. Магнезият е един от многото минерали, които ние като общество сме хронично ниски, независимо дали се дължи на стрес, екологични експозиции или храносмилателни проблеми. (Вашият магнезий също може да е нисък, ако сте спортист, който се поти много.) Обичам да използвам тази пудра магнезиева напитка всеки път, когато почувствам, че не съм спал спокоен предната вечер. Ако опитате магнезий, винаги се консултирайте първо с Вашия лекар и използвайте пестеливо магнезий, също се използва за преместване на храносмилането, така че твърде много от това означава, че ще ви е неудобно на следващия ден!

5. Опитайте ароматерапия

Всички знаем силата на аромата-как може да се успокоява точно толкова, колкото може да се ободрява. Обичам да използвам етерични масла от лавандула в дифузьор, който сме разположили до леглото. Опитайте лавандула, евкалипт, лайка, роза или какъвто и да е аромат ви кара да се чувствате спокойни.

Маккел Хил, RDN, е регистриран диетолог диетолог и основател на хранителния лист, който третира здравословната храна като нещо повече от гориво и дава експертни съвети за използването на неговите хранителни вещества и аромати, за да се почувствате невероятно.

За какво трябва да пише Маккел? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.