5 ползи от бял чай за вашето здраве, които си струва да добавите към ротацията ви

5 ползи от бял чай за здравето на мозъка, здравето на костите и други:

1. Добре е за когнитивното здраве

Белият чай е богат на аминокиселина L-теанин (почти толкова, колкото зелен чай), съединение, което е свързано със спокоен и подобрен фокус. В малко проучване консумирането на два грама на фокуса и ефективността на участниците в белия чай върху изпит, но трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърдят тези ползи.

„Някои проучвания показват, че белият чай е средно малко по -фитохимични катехини от зеления чай, въпреки че това са антиоксидантите, зеленият чай е добре известен“, добавя Джоунс. Тези катехини, известни още като специфичен вид съединение, намиращо се в чай ​​с антиоксидантни свойства, са свързани с множество ползи за здравето, включително потенциала за борба с невродегенеративните заболявания.

2. Може да се бори с възпалението

Подобно на други чайове, белият чай е с високо съдържание на антиоксиданти-особено епигалокатехин галат (EGCG), което е важно за борбата с ефектите на възпалението и оксидативния стрес. „EGCG е фитохимичен антиоксидант, известен с ролята си в метаболизма и възпалителните процеси, помагайки за поддържане на енергийните нива и подходящи телесни процеси за дългосрочно здраве“, казва Джоунс. Катехините в белия чай също са противовъзпалителни, добавя Джоунс, "което може да бъде полезно за възстановяването на стресираните мускули след трудна тренировка.„Но са необходими повече изследвания специално за самия катехини в бял чай, за да се потвърди допълнително тази полза. „Има обещание поради проучвания върху други храни, съдържащи тези съединения“, казва тя.

3. Добре е за здравето на костите

Белият чай съдържа и манган, който помага на тялото да освободи енергия от въглехидрати и протеини. Манганът също поддържа здравето на костите, което е важно за намаляване на риска от остеопороза с възрастта. Насладете се на бял чай с други храни с високо съдържание на манган, като сладки картофи, боб Лима, миди, тофу и нахут, наред с други.

4. Това може да помогне за намаляване на риска от рак като част от здравословния начин на живот

Докато някои рак са неизбежни поради генетиката, много растителни храни имат фитохимични антиоксиданти, които помагат да се предпазят клетките от увреждане, които иначе биха могли да прогресират до рак, Джоунс. „Предполага се, че антиоксидантните полифеноли на белия чай са анти-карциногенни, но е важно да запомните цялостната здравословна диета, заедно с упражненията и избягването на тютюнопушенето, също са важни за профилактиката на рака“, казва тя, казва тя.

5. Може да поддържа здрава контрола на кръвната захар

Може да искате да дадете шанс на белия чай, ако се борите с управлението на кръвната захар. „Въпреки че не е специфичен за белия чай, консумацията на чайове от растението Camellia Sineses е свързана със защитни ефекти при тези с диабет“, казва Джоунс. Не забравяйте първо да поискате от Вашия лекар за одобрение, за да се уверите, че не е в противоречие с друго лечение на диабет, който получавате.

Искате да научите повече за здравословните напитки? Ето всичко, което трябва да знаете за зеления чай и матча:

Как да се насладите на бял чай

Добри новини-няма да се недостатък на пиенето на бял чай умерено, казва Джоунс. „Както при всеки чай, ограничаването до три чаши на ден е препоръчително, така че да не приемат излишък от фитохимикали, които все още се изследват и все още нямат статус като хранително вещество с известни нива на горната граница“, казва тя тя. Плюс това, докато белият чай има по-малко кофеин от зелените или черните чайове, той все още има кофеин, който в излишък може да повиши нивата на тревожност, да наруши моделите на съня и да ви даде пистите.

Насладете се на студено за леден чай или горещо като лате с бадем, кокосово или овесено мляко. Това е обикновен чай-така се наслаждавайте и с прости съставки.

Освен че го пие горещо или студено, Джоунс предлага да го използвате в рутината си за грижа за кожата поради своите противовъзпалителни свойства. Можете да го намерите в определени лосиони и продукти за грижа за кожата или да попитате вашата дерма за някои препоръки.

Долната линия: Белият чай, подобно на други чайове, е абсолютно здравословна, противовъзпалителна напитка, на която можете да се насладите в умереност. Ако ви харесва как има вкус, трябва абсолютно да го включите в ежедневните си ритуали за пиене.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.