6 ABS се движи, които танцьорите редовно правят за сериозно силно ядро

4. Падане на лакътя: Удължете върховете на пръстите си направо наляво и огънете дясната си ръка, така че да изпомпвате един юмрук към небето. Докато се въртите и карате десния си бедро надясно, изпомпвайте десния си юмрук нагоре и надолу. След това, ако чувствате, че можете да останете на ритъм, направете форма на ласо с дясната ръка отстрани. Този ход ще удари тези правилни коси. Превключвайте страни и отляво, също.

5. Такс за такс: Донесете двете си ръце до корема си и канализирайте вътрешния си елвис, за да извиете гръбнака си, докато придвижвате таза си под таза. Освободете таза, като ангажирате вашите глутеи и ядро. Продължавайте да вървите към ритъма.

6. Хип кутия: Поставете ръцете си върху бедрата и преместете бедрата обратно, наляво, отпред и от дясната страна. Запомнете: Ще искате да оставите силата на вашето ядро ​​да премести бедрата тук. Когато се чувствате комфортно, опитайте това движение в двойно време за допълнителен огън и усилия. Сега танцуваме!

За да научите все повече от Core на Price, *ahem *, танцови движения, гледайте пълното видео.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.