6 уютни супи с протеини с 3 съставки или по-малко, които можете да направите в моменталното си гърне

Чили

Този три-контурен чили е това, което сте ви липсвали в зимния си репертоар. Благодарение на богатото на протеини смляно говеждо, което придава на това тяло на чили, вие сте за истинско лакомство, което е толкова вкусно, колкото и питателно. Животинският протеин (подобно на говеждото) съдържа всички девет основни аминокиселини, което означава, че това е пълен протеин, който е ключов за здравословното функциониране на тялото ви. Освен това, той е пълен с широка гама от витамини и минерали, включително B12 (важен за вашата нервна система), B6 ​​(важно за вашата енергия), цинк и желязо.

Вземете рецептата: Чили

Веган чили

Не можете да имате рецепта за чили без рецепта за веган чили, вдясно? Този е пълен с протеин-23 грама, за да бъде точен от панките на Pinto Beans и веганското „месо“ се разпада. Добавянето на любимата ви салса придайте на тази рецепта неговата приказка чили аромат. Пригответе се да разрушите малко веган сирене, за да донесете наистина тази рецепта у дома.

Вземете рецептата: веган чили

Зелена грахова супа

Тази веганска супа е пълна не само с протеин (има осем грама протеин само във всяка чаша зелен грах), но и истинска литания на ползите за здравето. Lutein и Zeaxanthin помагат за здравето на очите ви, а голямото количество фибри в граха помага да поддържате храносмилателната си система под контрол. Витамините С и Е, плюс цинк и катехин, са мощни антиоксиданти, които се борят с възпалението с всяка хапка.

Вземете рецептата: Зелена грахова супа

Веган супа от тиквички

Тази кремообразна супа от тиквички изисква само три съставки и е абсолютно опакована до ръба както с протеини, така и с мед, които едновременно помагат за борба с ниската костна плътност и остеопороза, благодарение на кашуто (които също придобиват кремообразност). Освен това тиквичките се гордеят със значителни противовъзпалителни ползи, както и фибри, витамин А и калий.

Вземете рецептата: Веганска супа от тиквички

Пилешка тортила супа

Всичко, от което се нуждаете за тази рецепта, е кутия домати, кутия боб и лъжичка пилешко месо (или пуйка) за страхотна супа. Ако търсите начини да използвате всички тези остатъчни благодарности доброта, това несъмнено е пътят. Добавянето както на зърна, така и на месни протеини прави това пълнене, здравословно и лесно хранене за възрастите.

Вземете рецептата: пилешка тортила супа