6 Рецепти за увеличаване на блясъка за най-добрата ви лятна кожа (HINT Cherries са звездната съставка)
Преди да се обърнете неистово към колекцията си от ексфолианти и серуми, чуйте това: можете да подкрепите лятото си сияние и. Всъщност, според регистрирания диетолог Lauren Manaker, MS, RDN, LD, това, което ядете, играе основна роля в здравето на вашия тен, а една суперхрана води заряда към най -добрата ви лятна кожа.
Влезте в северозападните сладки череши. Когато се ядат последователно, проучванията показват, че този богат на хранителни вещества може да помогне за борба с възпалението и мускулната болезненост, да подобри когнитивното здраве, да повиши качеството си на сън и други. И можете да светите-Ами, върви-напред и добавете поддържане на кожата към този списък, казва Манакер.
Ето защо: за начало, сладките череши са чудесен източник на антиоксиданти, които помагат за стабилизиране на свободните радикали, които иначе могат да доведат до окислителен стрес, потенциално ускоряват стареенето на кожата ви на кожата ви. Те също са естествен източник на витамини А (което може да помогне за поддържането на естествената хидратация на кожата ви) и С (което играе важна роля в синтеза на колаген), казва Манакер. А що се отнася до защитата на слънцето, „витамин С може също да помогне за борба с ефектите, които UV лъчите могат да причинят върху кожата“, което е особено важно в дебелото лято.
Сладките череши също са естествен източник на серотонин, мелатонин и триптофан, съединения, които могат да помогнат за подобряване на дължината и качеството на вашата дрямка. „Има причина хората да наричат достатъчно zzs като„ сън за красота “, казва Манакер. Достатъчно почивка позволява на органите на организацията на вашето тяло, включено-повече време за ремонт, възстановяване и връщане в своето лъчезарно състояние.
Манакер обича да се носете на сладки череши направо от картонената кашон, независимо дали е в движение или се наслаждава на следобедна закуска с децата си (високи фибри и нисък гликемичен индекс ги правят страхотна сладка закуска за малките). Ако все пак се чувствате креативни в кухнята, опитайте тези прости и питателни рецепти. Те са вкусни сами по себе си и фактът, че те също могат да помогнат за поддържането на дългоочаквания си блясък? Помислете, че черешата отгоре.
1. Шоколадов черебе на череша
Манакер обича да рита летните си сутрини със здравословен, богат на хранителни вещества пюре. Суперхрани като гръцко кисело мляко и чиа семена предлагат гориво за каквото носи денят, а свежите сладки череши придават на тази смес великолепен цвят и богат вкус.
2. Сладка черешова салса
За да се издигне всяка храна (рибни тако, всеки?) Или подбудете импровизиран щастлив час, разбийте партида от сладка и здрава салса. Сдвоете го с чипс и марги и не се колебайте да рекламирате тайната доза плодове и зеленчуци-като лук, черен пипер, чесън, джалапеньо и, разбира се.
3. Сладка череша Брускета
Говорейки за щастливи часове, опитайте лесна за сглобяване Bruschetta за следващата си Al Fresco вечер. Този забавен и цветен обрат на класическо италиански предястие е направен с череши, вар и килантро-всички, от които са богати на антиоксиданти (четете: светещи) летни скоби.
Най-добрата част? Тези ухапвания изискват минимално време за готвене, за което Манакер казва, че е ключово за забавление през най -горещите месеци. „Лятното време призовава за охлаждане на храни, които не изискват много подготовка в кухнята.Проверете, проверете.
4. Дива сьомга на скара с череша, лук и естрагон
Какво казва лятото повече от риба на скара? Най-отгоре парче дива сьомга или всяка друга локална уловена плувци със сладка черешо. Той се събира заедно с корен от джинджифил, който е пълен с противовъзпалителни съединения, които могат да помогнат за намаляване на зачервяването и подпухналостта, и червеното вино оцет, който съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за борба с увреждането на кожата.
Удвоете рецептата и съхранявайте този летен сос за следващата си пилешка гърда на скара, вегетариански сандвич или хрупкава нарязана салата. Това е подаръкът, който продължава да дава ... и свети.
5. Сладък черешов пай
Намерихте начини да включите сладки череши във всичките си пикантни закуски и ястия--време е за добър, старомоден пай. Докато черешите се готвят, соковете им освобождават и намаляват, което създава естествена сладост, която е сдвоена с по -малко от една чаша добавена захар. С други думи, можете да се насладите на десерт за закуска без тази катастрофа в средата на сутринта.
6. Сладък черешов цитрусов удар
Да останеш хидратиран през цялото лято е от решаващо значение, така че не забравяйте да включите и сладки череши във вашите BEV. Смесете заедно голяма партида от този цитрусов удар, бъдете креативни с любимите си плодови добавки и поканете екипажа си за златен час на вътрешния двор.
Готов да опитате тези рецепти и тонове повече? Щракнете тук, за да добавите към летния си състав и открийте всички предимства за увеличаване на блясъка на черешите.
