6 рецепти за закуска, богати на магнезий с 5 съставки или по-малко

Вземете рецептата: тост с бадемово масло с банани и препечен кокос

2. Бъркани яйца с пушена сьомга

Освен, че яйцата са чудесен източник на протеини, желязо и витамин D, които помагат за поддържането на здравето на костите, те също са пълни с всяко хранително вещество, необходимо за засилване на здравето на мозъка. „Причината, поради която яйцата са толкова големи за здравето на мозъка, е, че яйцето има всяко хранително вещество, от което се нуждаем, за да направим мозъчна клетка“, психиатър Дрю Рамзи, доктор по -рано, каза по -рано+добре. Така че сдвояването на тази съставка с богата на магнезий сьомга наистина трябва да е безразсъдно (предназначение). Всяка сервиране от три унции на Атлантическа сьомга, отгледана от ферма.

Вземете рецептата: пушена сьомга, бъркани яйца

3. Фъстъчено масло мед овес барове

Поставяйки по пътя си по таблото за хранителни с магнезиеви храни, тези триетажни овесени барове от Bakermama разполагат с две храни, опаковани с минерала: фъстъчено масло и овес. Фъстъченото масло има повече от 50 милиграма на сервиране с две табла; Междувременно овесът има 112 милиграма на чаша. Плюс това, тази рецепта е естествено подсладена с дъжд от мед и е идеалният и супер удовлетворяващ предмет за закуска, който да ядете в движение.

Вземете рецептата: 3-контурско фъстъчено масло мед овесени барове

4. Спанак яйчни кифли

От всички богати на магнезий храни за закуска там, спанакът е един от най-добрите претенденти. Само за половин чаша варен спанак ще намерите огромни 78 милиграма магнезий, което е идеалното извинение да го промъкнете в почти всичко, което правите, от смутита до кюфтета до супи. Въпреки това, когато става въпрос за закуска, тези кифли за спанак от яйца чрез вкусна зависимост са гарантирани, че са фамилни и изискват само три съставки (яйца, спанак и овес), за да се бият заедно. Продаден съм.

Вземете рецептата: Спанакови яйчни кифли

5. Бананови овесени палачинки

Разбира се, закуската няма да е пълна без нещо малко сладко и пухкаво. Ето защо трябваше да включим тази страхотна рецепта за палачинки с бананова овес от банани от Healthful Blondie, която се събира за секунди благодарение на използването на вашия блендер. Когато ги правите, вие също може да искате да спестите няколко филийки банани, за да карамелизирате за перфектния гарнитура на палачинки, няма да можете да получите достатъчно.

Вземете рецептата: 3-контурни бананови овесени палачинки

6. Гранола от тиквени семена

Ако търсите най-богата на магнезий храна там, тиквените семена може просто да вземат тортата. За всяка чаша от ореховото и пикантното семе ще намерите 649 милиграма магнезий-което е почти двойно по-голямо от количеството, което ви е необходимо ежедневно. Тази проста рецепта за тиквени семена без зърно гранола от детоксиниста е лесен начин да увеличите приема на минерала и да добавите криза към любимата си рецепта за купа за смути за супер удовлетворяващо ястие за закуска. Въпреки че изисква няколко допълнителни съставки, тази гранола е напълно адаптивна, така че не се колебайте да се разменяте във каквито и да е ядки и семена, които вече имате под ръка в килера си.

Вземете рецептата: Гранола без тиквени семена без зърно

И така, яде закуска толкова важно? Обзалагате се. Ето какво трябва да каже RD: