6 вегетариански вечери без готвене, идеални за потни летни нощи

2. Зелената богиня на Палак Пател

В това видео Chef Palak Patel показва как да направите купа за зърно на реколтата, която е пълна с зеленчуци и фибри. Зеленият сос от патрони отнема само 30 секунди, за да се направи и свързва цялото ястие заедно с ароматна комбинация от килантро, мента, чесън и серано. За да направите тази рецепта без готвене, използвайте предварително приготвена леща или киноа, като и двете са широко достъпни в магазините за хранителни стоки, и пропуснете печените моркови и аспержи за остатъчни варени зеленчуци, които имате под ръка.

Вземете рецептата: Зелената богиня реколта купа

3. Медната салата на Пени Пени на Джулия Туршен

Тази лесна салата от зеле идва с любезното съдействие на готвача и автора на готварската книга Джулия Туршен. Типичната салата от медни стотинки (кръстена на нарязани парчета морков, използвани в ястието), често включва варени зеленчуци, но туршърът оставя зеленчуците сурови за допълнителна криза. Във видеото тя преписва собствените си бадеми, но можете да пропуснете тази стъпка, ако искате (или да купите предварително препечени ядки), така че не е нужно да включвате горелката дори за секунда.

Вземете рецептата: Салата от медни пени на кале

4. Противовъзпалителната салата на Сам Кас

Петминутният дресинг на салата от куркума на бившия готвач на Белия дом Сам Кас ще ви отведе във Flavortown. Във видеото той показва как да го използвате както на настинка, така и на топла салата-бившата от която работи като вегетарианска вечеря без готвене, която е пълна с противовъзпалителни съставки.

Вземете рецептата: противовъзпалителна салата, два начина

5. Веганският швейцарски шаркс на Nyesha Arrington Arrington

Тези вкусни, опаковани с зеленчуци опаковки правят проста, готина вечеря, колкото и потни да се чувствате във вашата кухня. Има много минимално готвене (просто трябва да бланширате листата на чард, което лесно можете да направите сутрин, преди темповете да пълнят). Напълнете листата с любимия си купете в магазина хумус и предварително сварени зеленчуци, навийте ги и това е обвивка!

Вземете рецептата: Vegan Swiss Chard Rolls

6. Простата купа за кокосово пюре на Мая Фелър

Закуската за вечеря винаги е добра идея. Тази купа за кокосово пюре от експерта по хранене Мая Фелър, RD, е освежаващ начин за завършване на задушен ден. „Семейството ми е от Карибите и ние израснахме, правейки кокосово всичко“, казва Фелър. „Абсолютно обичам кокосовия орех.”Кокосът е пълен с електролити, стимулиращи хидратацията. Богати на антиоксиданти и хранителни вещества гарнитури закръглят купата.

Вземете рецептата: кокосова купа

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.