6 тренировъчни упражнения за мускули, които ще подобрят стойката ви и броя на вашите лицеви опори

Усъвършенствайте формуляра си за лицеви опори с тези съвети от Atkins:

Упражненията за издърпване на Аткинс са наведени редове, издърпвания и лат. И трите активират задните ви мускули, докато изграждате необходимата якост на основата за по -подравнена стойка.

Научете как да направите наведен ред по правилния начин от сертифицирания треньор Симоне де ла Ру:

И така, как да увеличите броя на натискането? Правете лицеви опори и повече лицеви опори, казва Аткинс. „Има много начини, по които можете да улесните лицевите опори, за да можете да влезете в повече повторения като повдигане на ръцете, не огъване на коленете или за по-предизвикателни: повдигнете краката на пейка или стол или добавяне на претеглена жилетка.”Плюс това, има така Много вариации на лицеви опори, гарантирано, че никога не се отегчавате, докато изграждате сила.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.