6 Одобрени от RD рецепти за сладолед за закуска, пълни с ползи от протеини и черва (защото, топлинна вълна)

И докато бихте могли (разбира се) да използвате тези рецепти, за да направите сладолед за всяко време на деня, Cassetty силно препоръчва да започнете деня си с пълнеж, питателна храна. „Една от причините закуската често се цитира като най -важното хранене на деня е, че е много по -трудно да задоволите нуждите си от хранене, когато го пропуснете“, казва тя. „Например, проучване, сравняващо ядещите за закуска с капитаните, установи, че 74 процента от хората, които са прескочили това ядене, не отговарят на две трети от RDA за витамини и минерали, за разлика от 41 процента от ядещите закуски, които не са посрещнали своите своите своите своите своите ядещи закуски, които не са срещнали своите своите Цели за хранителни вещества.„Освен това Американската сърдечна асоциация предполага, че прескачането на закуската е свързано с по -голям риск от сърдечни заболявания, тъй като по -вероятно е скипърите за закуска да имат високо кръвно налягане и нива на LDL холестерол.

За да ви помогне да се възползвате максимално от сутрешното си хранене в всеки Времето, закръглихме няколко от любимите ни рецепти за сладолед за закуска, богати на хранителни вещества. Най-добрата част? Нито едно от горните не изисква производител на сладолед-просто ще ви е необходим блендер или хранителен комбайн, за да ви завъртите тези рецепти.

6 Рецепти за сладолед за закуска, пълни с ползи за протеини и подсилване на червата

1. Бананов черешов сладолед

Тази рецепта за сладолед от вишневи банани от ванилия идва от самата Касети, която често се обръща към това ястие за закуска. „Обичам да мисля за сладолед за закуска като братовчед на пюре“, казва тя. „Отивате за същия баланс на съставките, но консистенцията е по-близка до сладолед с мек сервиране.”Добавеният бонус на тази вкусна купа, протеини и влакна: тя включва кофеин. (Наистина, какво друго ви трябва?)

Съставки
1 Замразен банан
1/2 чаша замразени череши
1/4 чаша конопени семена
1/4 чаша консерви и изплакване
1 ч.л ванилов екстракт
1/4 чаша студено кафе

Инструкции
Добавете всички съставки към хранителен комбайн или блендер и смесете високо. Изстържете надолу страните и продължете да се смесвате до гладкост. Загребвайте в купа и се насладете!

2. Веганско фъстъчено масло сладолед

Тази рецепта от шоколадовата покрита Кейти дърпа протеини както от вашето мляко по избор, така и от фъстъчено масло и можете да изберете да добавите банани, ядки или други съставки за захранване за допълнителен текстурен контраст. Топинг с препечени фъстъци (или топло фъстъчено масло-върховният сладолед, IMHO) е ход на мощност. Не в фъстъчено масло? Вместо това го сменете за бадемово масло, слънчево масло или масло от кашу.

Вземете рецептата: Сладолед от веган фъстъчено масло

3. Тахини шоколадов банан мек сервис

Тахини, или сусамово масло от семена, е пълен с фибри, протеини и редица витамини и минерали. Добавете към този какао на прах, чудесен източник на антиоксиданти, копчета, тире от кленов сироп и нарязани замразени банани, а по принцип сте получили най -мечтаната, най -кремообразна рецепта за мек сервис в книгите в книгите. (Благодаря, минималистичен Бейкър.)

Вземете рецептата: Тахини шоколадов банан мек сервис

4. Манго босилек сладолед

Имате нужда само от четири съставки, за да направите страхотния сладолед от манго на Camille Styles, който може би е * най -освежаващият начин да започнете деня си. Пълномашното кокосово мляко има противовъзпалителни свойства, докато мангото има много антиоксиданти и витамин С. Чувствайте се свободни да изпаднете и в някои пресни или замразени парчета диня, ако имате заливане в по -явното си чекмедже.

Вземете рецептата: сладолед от манго босилек

5. Кокетни маймунски бананови купички за сладолед

Благодарение на орехите, фъстъците и бананите в тази рецепта, вие се взирате в рецепта за сладолед за закуска с протеини и влак. Препичането на орехите и фъстъците напред е основен вкус на аромат, но ако сте кратко време, това питателно поемане на кофти маймуна от Food Faith Fitness ще има вкус на невероятно богат и вкусен, независимо, независимо, независимо.

Вземете рецептата: Chunky Monkey Banane Ice Cream Bowls

6. Здрав сладолед от малини от блендер

Благодарение на натрупването на сервиране на гръцко кисело мляко и изобилие от богати на фибри малини, този протеинов сладолед от Primavera Kitchen е супер удобен начин да започнете деня си. Малините и бананите са заредени с антиоксиданти и ако искате да увеличите още повече протеина, изберете мляко, соево мляко или грахово мляко, а не на бадемово.

Вземете рецептата: Healthy Blender Raspberry Ice Cream