6 прости упражнения, които са * начин * по -ефективни с ленти за съпротива

2. Странични стъпки на бягащата пътека

https: // www.Instagram.com/p/btbmgroh2te/

Уморени от обичайната ви рутина на бягащата пътека? Плъзнете лента за съпротива около бедрата, точно над коляното. Странични стъпки към наклон за насочване на вашите глутеи.

3. Хип с един крак

https: // www.Instagram.com/p/bsdz7caonn5/

Повишените повдигания с един крак винаги ще ви накарат да счупите пот, но добавете лента за съпротива точно над коленете и мускулите ви трябва да работят още по-усилено.

4. Стационарни стъпки

https: // www.Instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Правенето на странични, диагонални и задни стъпки с единия крак, докато балансирането на другия със сигурност ще ви умори след известно време. Когато добавите лента за съпротива, въпреки че около телетата си или над коленете-ще усилите всички ефекти на тонизиране на тонизацията.

5. Миди

https: // www.Instagram.com/p/btmnrkxhhpm/

В началото миди може да изглеждат лесно, но по думите на Атхайд те са убиец. С лента за съпротива над коленете, способностите за тонизиране на движението само се увеличават.

6. Клякащи разходки

https: // www.Instagram.com/p/bnb6jbghhiw/

Разходките с клекове са чудесни за вашата плячка и четириноги (просто се уверете.

Разберете най -добрите панталони за всеки тип тренировка. Или ето един нещо, което треньорът на Дженифър Анистън казва, че ви дава по -добра тренировка.