Съществуват 6 вида безсъние и всеки отговаря на различен вид лечение

2. Хронично безсъние

Трудното сън може да бъде класифициран като хронично безсъние, когато това се случва поне три пъти седмично, за повече от три месеца, DR. Зима казва. И да изясня, dr. DAS добавя, че хората с хронично безсъние могат или да имат проблеми със заспиването, или да останат заспали.

„Трудното сън може да бъде класифициран като хронично безсъние, когато това се случва поне три пъти седмично, за повече от три месеца."-Съл -лекарски изследовател w. Кристофър Уинтър, доктор по медицина

Лечението варира, но DR. Зимата казва, че специалистите по сън обикновено препоръчват хронични безсъщички да се подлагат на когнитивно-поведенческа терапия за безсъние (CBT-I), форма на консултиране, която има за цел да преосмисли възприемането на пациента за сън.

Д -р. DAS казва,. „Хората, които имат хронично безсъние, често мислят:„ Ако не заспя тази вечер, светът ще приключи.„Ние работим върху промяната на това на„ Аз съм имал безсъние и преди съм оцелял. Ще оцелея отново “, казва тя.

Понякога лекарствата могат да се използват за помощ заедно с CBT-I, но обикновено това е само за кратко време, DR. Дас казва.

3. Коморбидна безсъние

Тази форма на безсъние се случва в резултат на някои други основни заболявания, DR. Казва Sassower. Това би могло да означава да се борите с тревожност или депресия, която ви държи будни през нощта, с киселинен рефлукс, който ви събужда посред нощ или се бори с болки в гърба, което затруднява заспиването.

В случая с коморбидното безсъние искате първо да се опитате да лекувате основния проблем, DR. Казва Sassower. След като го направите, безсънието трябва да се изчисти.

4. Настъпване на безсъние

Настъпване на безсънието е трудно да заспите в началото на нощта. Хората с начало безсъние обикновено отнемат повече от 30 минути, за да заспят, казва Уинтър.

Настъпване на безсънието може да се лекува с CBT-I или терапия за сън, DR, DR. Дас казва. Терапията за преструктуриране на съня включва специалист по отношение на съня, определяне на това колко сън всъщност получавате в сравнение с това колко време сте в леглото. След това те ограничават времето, когато сте в леглото до времето, в което всъщност спите (в разума). Така че, ако сте в леглото за 10 часа, но спите само за шест до седем от тях, вашият лекар може да ви препоръча да сте в леглото само за седем часа. Ако все още се борите, това време ще бъде намалено още повече. „След като пациентът е консолидирал сън, бавно го изпънете отново“, д -р. Дас казва.

5. Поддържане на безсъние

Хората с поддръжка безсъние са в състояние да заспят добре, но те се събуждат посред нощ и не могат да се върнат да спят, д -р. Казва Sassower. Лечението за това варира, казва той, но често включва опит да се определи защо се събуждате през нощта и след това да го отстраните. Например, може да се бори със сънната апнея и собствената ви хъркане ви събужда, или може би това е каквото ви кара да се събудите, за да използвате банята посред нощ. Да се ​​научиш да работиш с или около тези препятствия може да извърви дълъг път към лечение на този тип безсъние, ДР. Казва Sassower.

Хората с поддръжка безсъние също могат да се възползват от правене на повече упражнения, прекарване на по -малко време в леглото и призоваване на партньора си да лекува всякакви проблеми със съня, които продължават, DR. Ударите на зимата.

6. Психофизиологична безсъние

Сънят очевидно е важен и ако имате затруднения в часовете си всяка вечер, тази реалност може да ви стресира. Хората, които се притесняват от съня си и от своя страна, не се борят с психофизиологично безсъние, д -р. Зима казва.

Често релаксиращите терапии могат да помогнат за лечението на това, DR. Дас казва. Това би могло да означава преминаване през ръководени изображения, за да насочите мислите си към удобно място, като ходене през гората или плаване в океана. „Работите върху контролирането на мислите си, така че ежедневните ви притеснения да не са в мислите ви преди лягане“, добавя тя. Прогресивната мускулна релаксация, където се напрегвате и след това отпускате мускулите по цялото си тяло, също може да бъде полезно.

Ако се борите със съня, dr. Sassower препоръчва първата ви поръчка да бъде да си уговорите среща, за да говорите за това с вашия лекар за първична помощ. Ако проблемите продължават, попитайте за получаване на препращане към специалист по медицина на съня.

Сега, когато сте запознати с различните видове безсъние, научете как един редактор излекува нейния чрез тренировки за сън. Плюс това, всичко, което трябва да знаете за ортозомния, културната мания за хакване на съня ви.