6 Неочаквани храни, които Rd винаги държи в кухнята си

Но без значение какъв човек сте, навигирате в пътеките в магазина, търсейки здравословни основни храни, които всъщност ще искам За да ядете--не да ви гледам, увяхнато от маруля може да ви накара. (И ако попаднете в последния лагер, това ще направи процеса на пазаруване много по -удовлетворяващ.)

Ето защо попитахме Jaclyn London, MS, RD, CDN, ръководител на храненето и уелнес в WW (преди Wight Watchers) за ниските нива на навиците й за хранителни стоки.

Не е изненада, тя започва с основите: „Моята количка за пазаруване отразява моята лична философия за храна: повече зеленчуци, повече плодове, по -често“, казва Лондон. „Наличието на питателни съставки под ръка е честно една от най-простите, но същевременно значими стъпки за установяване на цялостен по-здравословен модел на хранене."

За да улесни забелязването на тези здравословни скоби, WW използва SmartPoints®-които свалят етикетите на храненето в една, проста стойност. Чрез лична оценка програмата MYWW след това ви съвпада с персонализиран план (зелен, син или лилав), съобразен с вашите цели, как се храните и поведението ви.

Но какво да кажем за неочакваните неща, които го превръщат в кошницата на Лондон? (Сигнал за спойлер: Има много място за креативност и гъвкавост в персонализираните планове на WW.) Извадете страница от нейния списък с хранителни стоки.

Продължавайте да превъртате за 6 -те изненадващи здравословни основни храни, Лондон винаги има под ръка.

1. Пуканки

Парти за гледане у дома, всеки? "Въртяните пуканки с въздух са питателни, изпълнени с фибри и дори съдържат някои антиоксиданти (не забравяйте, и царевицата е зеленчук)", казва Лондон. „Обичам пуканките, защото това е лесна, с голям обем закуска, на която мога да добавя аромат от подправки и подправки-основно празно закуска за закуска.„Още по-добре, четири чаши пуканки с въздух са нулеви Smartpoints на плана на WW и три точки на зелено и синьо.

2. Млечен шоколад

Истински разговор: Тъмният шоколад обикновено е любимецът на храненето, но Лондон е (освежаващо) всичко за по -млечната версия. (Статистично, 30-част сервиране на чипс за печене на млечен шоколад струва четири Smartpoints във всеки от плановете на WW.)

"Особено се държа на млечен шоколад, защото като някой, който яде някаква форма на продукция при почти всяко хранене или закуска, не ям шоколад за предполагаемата антиоксидантна полза-ям го за десерт", казва Лондон. (Да, RDS яде и десерт.)

3. Авокадо

Докато те са с високо съдържание на (здравословни) мазнини, авокадото е блажено ключова част от ежедневното меню в Лондон, като половин авокадо се отчита като пет умни точки на всеки от плановете на WW.

"Обсебен съм от авокадото повече от всякога", казва тя. "Обичам да ги използвам с тост (разбира се) или по-скорошното ми постъпване: да направя обяд" дъска ", на което мога да закуся на бюрото си, което включва GUAC с зеленчуци и пълнозърнести крекери (и двете за потапяне), плюс малко сирене или нарязано яйце."

4. Паста

Лондон винаги държи нахут и пълнозърнести пасти в килера си, когато иска да направи бързо ястие с юфка със сотирани зеленчуци и маринара (можете да хвърлите морски дарове или месо, но благодарение на протеина от нахута, не е необходимо то).

Една чаша паста от варени нахут струва нулеви точки на лилаво, а четири точки на зелено и синьо. WW е свързан с гъвкавост, а не за премахване, за разлика от диетите от FAD. И още един от професионалните съвети в Лондон? Добавете малко пресни или изсушени на слънце домати към вашите макаронени изделия. „Добавянето с домати е прост, вкусен начин да добавите зеленчуци и да удължите живота на вашия буркан Marinara, така че да получите най -много взрив за вашия долар“, обяснява тя.

5. Вино

Лондон има чаша вино (четири точки и за трите плана) почти всеки ден. Смята се,.

6. Картофи

Картофи (и не просто сладки картофи) определено са здравословни основни храни за Лондон. И Maybe още по-изненадващо-Potatoes са нулеви точки на лилаво и пет точки на зелено и синьо. Тя обича да сервира печени картофи с черен боб, салса, лют сос, пико де гало, гуак, сирене и обикновено гръцко кисело мляко и оставя хората да изберат свои гарнитури.

"Аз съм голям фен на използването на картофи и сладки картофи като друго" празно платно "за ястия и закуски", казва Лондон. „Искам да кажа, какво е по -добро от печен картофен бар, нали?!"Отговор: Не много.

Искам да изпробвам ww? Завърнахме ви отстъпка. Щракнете тук, за да получите два месеца от най-персонализираната програма на MyWw-WW все още за над 50 процента отстъпка.

Спонсориран от WW

Снимка: morsa изображения/getty изображения