6 начина за предотвратяване на наранявания в следващия си въртящ се клас

Представете си това: Вие сте на 20 минути в първия си клас по колоездене, когато започнете да се чувствате като риба извън водата, задъхвайки въздух. На фона на звука на нов ремикс на Калвин Харис, вие решавате да забавите темпото си-дръзки подвиг, като се има предвид, че седите отпред и в центъра, във VIP земя.

"Да тръгваме!”Вика инструктора на подиума. „Ние сме почти на върха на хълма! Да тръгваме!- Значи отиваш. И преди да го знаете, педалите придобиват отношение „не мога да спра, няма да спрат“, без дори да се консултирате с краката ви. И тогава се случва: падаш от мотоциклевото седло и в законна бъркотия.

Най -лошият кошмар някога? За Кармен Фариас това беше реалност. Според Списание People, Калифорнийците съди SoulCycle, след като нейният инструктор (който се случва да преподава Опра) „лаеше към нея и останалата част от класа, [за забавяне, крещим] ние не си правим почивки.„Въпреки че се чувстваше като забавяне, тя продължи да се вози поради инструктора, тя твърди.

"Най -определено разбирам, че инструкторите могат да преминат линията", казва Даян Циум, главен инструктор в Swerve в Ню Йорк. „Мога напълно да разбера как учениците могат да изпитват натиск, когато техният инструктор ръководи стаята си по този начин.„Все пак, казва тя, от ездача зависи да уведоми инструктора, ако е начинаещ, предразположен към нараняване или да се чувства като цяло неспокоен за класа.

Докато журито все още е виновно кой е виновен (представител на SoulCycle не беше в състояние да коментира), едно нещо е сигурно: никога не можете да бъдете твърде добре информирани, когато става въпрос за вашата собствена безопасност.

Тук професионалистите за колоездене на закрито споделят шестте съвета, които всеки мотоциклетист-независимо дали сте нов на седлото или се въртите от години--трябва да помните.

1. Дайте си достатъчно време, за да настроите мотора си

"Веднъж имах мотоциклетист да падна от мотора си", признава Джош Адрен от Flywheel. „Той се опита да регулира дръжките си, докато се вози в тъмната, която не е добра идея.„Продължете напред и ви бъг всеки мениджър на студио, който можете да намерите, докато моторът не се почувства перфектно. Ще настроите свой собствен мотор като професионалист за нула време.

2. Знайте кога да намалите съпротивлението и да забавите

Това малко копче на мотора е в обсега на ARM с причина. „Ездачите могат да променят своята съпротива-и трябва да направят каквато и да е скорост, с която са удобни“, казва Арден и добавя, че стигането до инструктираната скорост и съпротива може да бъде процес. „Бъдете умни и надградете това, което искат бавно-може да отнеме месеци!"

3. Вземете тези мотивационни мантри в клас със зърно сол

Няколко дни се нуждаете от инструктор, който да ви натисне по -силно, отколкото някога сте работили преди. Но на други може да не сте готови да излезете и това е добре. Въпреки че е добре да слушате учителя си, още по -важно е да се слушате. „Винаги си давайте разрешение да променяте инструкциите на учителя“, казва Кристин Д'Ерколе, инструктор в Peloton. „Винаги трябва да се чувствате така, сякаш сте свързани с„ пътя “, казва тя.

4. Правилното гориво е също толкова важно, колкото правилната форма

Според Tsiumus, единственият път, когато някой е паднал от колело в класа си, всъщност се дължи на празния си стомах. „Тя се размина… Видях я да седне на седлото си и да се спусне. Оказва се, че не е яла през целия ден-и това беше 7 p.m. клас.„Излишно е да казвам, че не искате да седнете на празен стомах. (Вътрешен съвет: Всяка от тези вегански протеинови барове трябва да свърши работа.)

5. Ако се чувствате неспокойни от напускането на седлото, тогава не

"Опитът да се изправи от седлото със [скорости] по -високо от 85 обикновено е опасен", предупреждава D'Ercole. „Язденето [бързо] с малко до не-устойчивост може да доведе до загуба на контрол на тялото.„Добавянето на съпротива е чудесен начин да ви накара да се почувствате по -контролирани и ви дава смелостта, която ще ви е необходима за трета позиция.

6. Не забравяйте, че в морето има много риба, ъ -ъ, фитнес инструктори

Ако един инструктор някога ви кара да се чувствате, че най -добрият ви не е достатъчно добър, намерете друг, който го прави. „Винаги моля моите ездачи да дадат най -доброто от себе си“, казва Tsiumis. „Това е всичко, което някога съм питал-и това е всичко, което всеки добър инструктор трябва да направи."

Искам лечението с VIP колоездене? Това са най -луксозните спин студия по целия свят. И ако предпочитате да се возите на открития път, тези каски за велосипеди са толкова готини, всъщност ще искам да ги носи.