Бутиковите фитнес класове, които Настия Люкин смята, че са толкова трудни, колкото тренировките за златен медал

Добре дошли в моята сутрешна рутина, където Nastia Liukin и други гурута за добър живот споделят своите лични (често изненадващи, често здрави) сутрешни ритуали, за да ви помогнат да направите своя a.m.е по -страхотно.

Настия Люкин
Олимпийски златен медалист, пенсиониран гимнастик, предприемач и анализатор на Олимпиадата в NBC

По принцип се опитвам да се събудя в началото на 5 a.m. Започвам деня с топла вода и лимон. След това имам кафе с бадемово мляко или ще направя бадемово мляко лате.

Моят годеник и двамата се опитваме да се храня наистина добре. Не става въпрос за това да си кльощав или диета, но да се чувстваш добре. Родителите ми ме научиха от млада възраст да мисля за храната като за гориво, така че яжте това, което кара тялото ви да се чувства добре и заредено с енергия. Хубаво е да имаш партньор в тази цел сега.

Ние ядем почти изцяло органично, а за закуска ще правим яйца с хляб без глутен, гарниран с нарязано авокадо. Ако се събуждам супер-рано, по принцип не съм толкова гладен, така че понякога просто ще си направя собствен зелен сок с каквито и да било зеленчуци и плодове, които имаме вкъщи. Ако пътувам, обичам да пия сокове suja-те са толкова вкусни.

Аз също се опитвам винаги да спирате сутринта, Ако мога да. Когато бях по -млад, бях толкова физически изтощен и реших, че ще стане по -добре, след като се пенсионирах, но сега откривам, че съм повече психически изтощен. Имам дневник, но ще използвам телефона си, ако съм на път или не мога да го напиша физически.

Медитацията също е от решаващо значение за психичното ми здраве. За мен това просто включва да се отдалеча от телефона ми, да затварям очите си и да се съсредоточа върху дишането. Комбинацията от журналистики и медитация е моята спасителна благодат за изчистване на ума ми и фокусиране върху деня ми. Понякога се случва толкова много и може да се почувства завладяващо, но правенето на и двете неща първо [сутринта] наистина успокоява ума си и ми позволява да се съсредоточа върху това, което трябва да правя.

Обикновено съм на вратата доста рано-и ще изляза през целия ден, така че да опаковам чанта с всичките ми неща е задължително. Чантата, която току -що създадох с Caraa, е перфектна, защото изглежда шикозна, но наистина е практична и издръжлива. Аз съм много организиран човек, затова се уверих, че има джобове и отделения за всичко, от което се нуждая, така че да има лесен достъп и никога не се копая за телефона, портфейла или шапката си.

Обикновено се опитвам да тренирам първо нещо, преди всичко друго да се появи и да се препречи, но никога повече не правя гимнастика. Обичам да го смесвам с SoulCycle, Bar метод и Bootcamp на Бари през цялата седмица. Напоследък наистина се занимавах с бокса с моя треньор, или ако се сблъскам с времето, просто ще направя бързо бягане по магистралата West Side. Когато се състезавах, тялото ми беше толкова свикнало да правя същото нещо седем часа на ден, шест дни в седмицата, а когато спрях, не знаех какво да правя-винаги съм имал някой да ми казва. Така че работата с треньор и изпробването на всички тези различни учебни класове беше наистина забавно, защото получавам да изпробвам различни упражнения, но някой ми казва какво да правя и кога да отида.

След като тренирам, ще се приготвя за деня. Ако не се налага да се обличам за нищо, Обикновено поддържам лицето си чисто и без грим и просто не забравяйте да имам пристрастена глава-аз съм пристрастен. Обичам пчелите на Бърт; Вероятно имам поне 15 в чантата си и около къщата си по всяко време!

Когато се обличам за деня, забавно е да си играя с различни тенденции и мода, но Аз също определено съм момиче от всички дни, тъй като прекарах толкова години, живеейки в тях. Когато бях спортист, там нямаше толкова сладки опции, така че е толкова забавно да видите колко различни марки и стилове изскачат. Обичам да изпробвам новини, сладки марки-Корал, Мичи и Ало Йога вероятно са ми любими, но аз също наистина съм в марките, които имат послание за овластяване на жените зад тях, като Athleta, Nike и Adidas. Жените обичат да носят активно облекло, защото е удобно, но е и за възприемането на този силен и здрав от начина на живот-обичам, че това става толкова мейнстрийм.

В момента Люкин е в Рио за Олимпиадата през 2016 г., като отчита като анализатор за състезанието по женска гимнастика.

Не знам кой се състезава? Определено ще искате да знаете новия отбор „жесток 5“. Нека бъдем честни: вероятно ще ги видите как разтърсват тези ултра-шикозни и технически униформи на Nike на подиума.