7 Ползи от съня голи, които ще ви накарат да искате да отлагате в бафа всяка вечер

4. Намалява вагиналните дрожди инфекции

Отлагането без PJS също е полезно за влагалището, защото му дава известно време и място за дишане. „Стегнатото, оклузивно и топло облекло, покриващо влагалището, може да увеличи влагата и топлината и потенциално да увеличи или влоши развитието на вагинални дрожди“, DR. - казва Герш. „Спането гол би избегнало това.„Така че, ако се борите с чести инфекции с дрожди, може да е добра идея да направите спирането голо редовно нещо.

5. Това може да подобри отношенията ви с партньора ви

Преди се шегувах: Премахването на дрехите през нощта също може да ви помогне да поддържате отношенията си с партньора си. „Кожа на кожата изгражда интимност и това подобрява отношенията“, д-р. - казва Герш. Ако физическото докосване е вашият любовен език, „любяща ръка докосваща гола кожа в леглото може да донесе усещане за успокоение, топлина и грижа във връзката."

Д -р. Хортън добавя, че притискането гол също може да помогне за по-нисък кортизол (известен още като хормона на стреса), да освободи окситоцин (известен още като любовния хормон) и да увеличи привличането между партньори в дългосрочни отношения.

6. Спящата гола повишава самочувствието

Спането в костюма ви за рожден ден също може да бъде значително самочувствие и увереност. "Това ви прави по -удобно в кожата ви", д -р. - казва Хортън. Обичането на себе си също подобрява цялостния образ на тялото. Помислете да спите голи като празник на тялото си. Заслужаваш го.

7. Това е добре за кожата ви

"Рестриктивното облекло може да причини прекомерно изпотяване, което може да доведе до възпаление, обриви или пробиви", DR. - казва Хортън. „Преминаването на гол помага на тялото да премахне потта и мръсотията, които облеклото може да въведе отново в тялото. Вземете душ преди лягане и оставете кожата ви да диша."

Съвети за спане гол

Инвестирайте в добри листове

Създаването на приятно изживяване за сън включва повече от просто събличане на дрехите ви. Трябва да зададете и идеалната вибрация. Д -р. Хортън препоръчва да се инвестира в някои добри листове. В крайна сметка, вие ще търкате всички с тях с голата си кожа, така че искате вашите чаршафи да се чувстват направо луксозни. Тя препоръчва чаршафи, изработени от естествени влакна и коприна. Също така, разбира се, но не забравяйте често да измиете спално бельо.

Дръжте стаята хладна

Като д -р. - каза Герш, температурата е ключова, когато става въпрос за качествен сън. Въпреки това, премахването на дрехите ви може само да ви охлади толкова много. „Национален институт по здравно проучване от 2012 г. установи, че температурата на вашата спалня е единственият най -важен фактор за почивка в лека нощ“, д -р. - казва Хортън. „Поддържането на спалнята си хладно ви позволява да влезете в етапа на съня, което ви помага да се почувствате освежени сутрин. Това подобрява познанието и подобрява цялостното ви настроение.„Идеалната температура на спалнята, според Националната фондация за сън, е 65 градуса. Задайте своя термостат, stat.

Вземете часовете си в

Можете да практикувате всички здравословни навици за хигиена на съня, купувате фантастичните чаршафи, охладете стаята и спите в голото, но всичко, което няма да го реже, ако всъщност не влизате в достатъчно часове сън. "Трябва да получите поне седем до осем часа сън", д -р. - казва Хортън. „Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията хората, които получават пет часа или по -малко сън на нощ, са изложени на повишен риск от затлъстяване, депресия, диабет и сърдечни заболявания."

Колко често трябва да спите голи

Въпреки че няма много изследвания за валидиране на идеалната честота на сън гол, DR. Герш препоръчва да го направи поне 75 процента от нощите, за да извлече най -много ползи. Д -р. Хортън, от друга страна, се застъпва за спящ гол всеки ден, защото, защо не? Очевидно това може да е по -сложно да се направи през по -студените месеци, но това не е нищо топло одеяло или пухкав партньор не може да реши.