7 проследяващи навици, които ще ви помогнат да убиете своите новогодишни резолюции

За щастие, сега има редица спътници, подобрени на технологии. Изглежда, че 2017 може да е годината, в която тези резолюции Накрая Необходима е подкуп-тон-не.

Продължете да четете, за да откриете седем поведенчески проследяващи, които ще помогнат при всеки тип новогодишна резолюция.

Ако искате: спите по -добре
Опитайте: Beddit 3, $ 149

Докато повечето фитнес тракери днес се регистрират статистически данни за сън, Beddit 3 е най -сложният наличен вариант. Тънко. Освен това е оборудван с будилник, който ще ви събуди в оптималното време в цикъла на съня ви.

Резултатите са съставени в изчерпателен доклад за тенденцията, който можете да споделите с Вашия лекар за персонализирани съвети. Но има много неща, които можете да разберете сами от данните на приложението.

„Най -често има кражби на сън в ежедневните ви навици, които могат да бъдат идентифицирани и контролирани, за да насърчат по -добрия сън. Но това, което е завладяващо, е вариацията в тях “, казва Елиът Бейкър на Beddit. „За някои хора чаша за лягане и горещ душ ги изпраща направо на г -н. Сандман. За други алкохолът и топлината получават сърцето си и води до неспокойствие. Сънят е толкова личен, че трябва да имате начин да проследявате нещата, които правите и как те влияят върху него във времето.”И след като сте направили тези връзки, е по -лесно да формирате навик, който работи за вас.

Ако искате: Вземете вашите периоди под контрол
Опитайте: Leaf by Bellabeat, $ 119-$ 139

Придружителното приложение на това носимо устройство се предлага в комплект с овулационен календар, проследяване на цикъла и напомняне за контрацепция, което ви позволява да поддържате раздели на вашите менструални статистики от месец на месец.

Най -добрата част: Проследяващият лист също събира данни за упражнения, стрес, сън и внимателност, така че можете да разберете как всички тези фактори влияят на вашите симптоми. (Имайте късен период? Може би вашият режим на обучение на маратон или вашият низ от късни нощи по време на работа са виновни.)

Персонализираните коучинг напомняния ще ви дадат още по-голям стимул да постигнете общите си цели за уелнес, може би ще ви позволят да кажете Buh-bye на PMS през 2017 г.

Ако искате: Потопете се по -дълбоко в медитацията
Опитайте: Муза, 199 долара.99

Ако сте особено насочени към целта, медитацията може да бъде трудно да влезете в цялата идея е, че не трябва да правите или да постигнете нещо, докато седите в мълчание.

Но лентата за глава на музата разглежда медитацията през различен обектив: тя проследява мозъчните ви вълни, за да определи дали се фокусирате, и след това ви изпраща обратна връзка чрез вдъхновени от природата звукови пейзажи, за да ви помогне съзнателно да тренирате ума си в целева зона. (Например, опцията за дъждовна гора става бурна, когато мозъкът ви е активен, и след това се успокоява, докато мислите ви се утаят.)

Освен това има много други функции, предизвикващи здравословни навици, като доклади за напредък, основни етапи и награди за медитация на редовното.

Ако искате: Започнете и се придържайте към нов проект
Опитайте: Moti, стартиране в началото на 2017 г

Moti се таксува като приятел на фитнеса в настолен вид, използвайки психологията на това, което прави човешкия партньор за отчетност толкова ефективен. С „личност“, съставена от светлина, звук и вибрации, моти ви развеселява, когато направите крачка към гол, като правите 30-дневно предизвикателство за йога или пишете роман-и изразява недоволство, когато се люлеете.

„Има проучвания в социалната роботика, които показват, когато хората взаимодействат с технологиите, които оживяват във физическия ни свят, ние сме много по -ангажирани и мотивирани“, обяснява Матей. „Телефонът ви всъщност не се интересува дали правите тези лицеви опори или не."

Тъй като всички отговарят на различни видове обратна връзка-положителни VS. отрицателните потребители вземат викторина, за да разберат мотивационния си стил по време на процеса на настройка. Това ще определи дали вашите моти са приятелски настроени и окуражаващи ... или повече като мъничък, цифров сержант за тренировки.

Ако искате: намалете безпокойството
Опитайте: Spire, $ 99.95

Първото в света устройство, което се съсредоточи върху проследяването на моделите на дишане, сетивата на шпиона.

Не само, че сериозно е отваряне на очите-купих един от тях преди няколко месеца и не можех Медитации, които можете да използвате, за да разсеяте тревожни моменти. И тъй като упражненията също са основен редуктор на стреса, той включва проследяване на дейности, който ви мотивира да постигнете предварително проектирани стъпкови цели.

Ако искате: Подобрете стойката си (и увереността)
Опитайте: Lumo Lift Poseure Coach, $ 79.99

Добре е документирано, че изправянето на „поза на силата“, ако ще има всякакви ползи, от увеличаване на увереността до понижаване на хормоните на стреса. Проблемът е, че ако се страхувате преди голяма презентация, може да е трудно да си спомните старата мантра на гърдите, раменете назад.

Това е мястото, където влиза Lumo Lift. Устройството се привързва към каишката на сутиена и вибрира всеки път, когато се наклоните, като внимателно ви напомня да заемете по -добра позиция. Заедно с коучинг на стойка, Lumo устройството и придружаващото му приложение ви позволяват да проследявате стреса, разстоянието и калориите, като елиминирате нуждата от втори носим. Все още ли стоиш на внимание?

Ако искате: напуснете захарта (или друг труден за удар навик)
Опитайте: Pavlok, $ 149.99

Един от по -противоречивите проследяващи на сцената е Pavlok, лента за китки, която ви дава лек токов шок, когато участвате в поведение, което се опитвате да се откажете. (Да наистина). Устройството се основава на кондициониране на Павлов-идеята е, че ако си придадете малка доза болка, когато копнеете нещо, скоро ще имате отрицателна връзка с този спусък, независимо дали става въпрос за тарталети, ухапване на нокти или Удряне на оттенък.

Можете или да администрирате самия шок или да го автоматизирате-Новото разширение на браузъра на Chrome дори автоматично ще ви задейства, ако се окажете, че губите време онлайн-придружаващото приложение следи вашите престъпления и напредък във времето. Докато онлайн отзивите са смесени, марката твърди, че повечето хора са в състояние да ритат лошите си навици за 2-10 дни.

Едно нещо е сигурно: определено не е най -атрактивният тракер там. Според мен това е достатъчно стимул да се придържате към програмата и да прогоните вашите пороци (и устройства) възможно най -бързо.

Не желаеше идеята за резолюции? Опитайте да ги преименувайте като намерения, казва един експерт. Или направете като Лена Дънам и вместо това поставете някои нерезолюции.