Почистването, което трябва да правите веднъж седмично, според кръстника на колониките
Преобладаващата мъдрост (и стомахът ви) може да се моли да се различава, но има изследвания, които да предполагат, че намаляването на вашия калориен прием може да има ползи за здравето. „Инсулинът се секретира, когато храната се консумира, докато без храна има по -малко инсулин секреция“, казва Лорън Слайтън, MS, RD на хранителни траиндри. „Това означава, че се съхранява по -малко мазнини и се изгаря повече. Има и такива, които се чувстват ясно по време на пости, така че има психически и физически ползи.„Проучванията показват също, че ограничаването на калориите може да доведе до по -дълга продължителност на живота, добавяйки доверие към категоричното убеждение на Джейкъбс, че„ най -лошото нещо, което можете да направите, е да ядете, когато тялото ви не се нуждае от него."
Така че безмисленото нос е голямо не-не, а месо, хляб, алкохол и мляко, което Джейкъбс препоръчва да премахне изцяло от диетата ви, но особено по време на този детокс.
Първо течности
Когато се събудите сутрин, Джейкъбс иска да прекарате известно време наистина да се свържете с вашия списък на тялото и да изчакате, докато можете, преди да консумирате нещо. „Ако това е 10 минути, това е добре."
Дори ако всичко, което чуете, е да ръмжи стомахът ви, заобикаляйте хладилника-съмис отива за кафемашина. Първото нещо, което трябва да поглъщате, е водата, към което Джейкъбс препоръчва да се добави една сълза от хранителни, 35-процентови водороден пероксид за всеки два унции, които ще пиете. "Това убива всичко в сън в телокосието, гъбичките, радиационните остатъци", твърди той. (Изследванията обаче показват, че водородният пероксид е катализатор за всичко-от клетъчното стареене до възпалението до растежа на рака-така че може би се придържайте към прав H2O, за да бъде в безопасност.)
Изчакайте около 10-15 минути, след като завършите водата си, а след това е време за зелен сок от зеленчуци. Джейкъбс достига до зеле, спанак и глухарче, наричайки ги „най -добрите три неща за сок.„Той също харесва цвекло, целина, ябълки, круши, копър и артишок на Йерусалим. „Направете четвърт от този сок и просто го кърмите толкова дълго, колкото можете."
Или докато не почувствате нужда да направите Beeline за банята. "Втората, която се чувстваш отвратително, това означава, че отровата се е разклатила от клетките и иска навън", казва Джейкъбс. „Това искате, когато се опитвате да почистите: [да] да получите въпроса, който ви кара да се чувствате зле от тялото."
План за солидна храна
Джейкъбс подчертава, че трябва да изсъхнеш бързо, докато абсолютно не се наложи да ядеш нещо, когато правиш това почистване. "Колкото по -дълго се движите с нищо, толкова повече тялото ви ще издъхне, ще наднича и изпоти токсичността", настоява той да.
Когато ударите гладна стена, тогава Jacobs препоръчва да ядете нещо солидно. Като цяло, той се занимава само с това, което ни е дала мама Земята, а просто сурови плодове и зеленчуци.
„Направете голяма салата с авокадо или цвекло и тиква за спагети. Запарените зеленчуци с някои подправки също са добре “, предлага той. „Искате да запазите всичко сурово.„(Проучванията показват, че храненето по този начин понижава холестерола и риска от сърдечно -съдови заболявания.) Плодовата салата е друг вариант, а шепа сурови ядки е добре, ако имате нужда от нея.
„Колкото по -добре се чувствате, толкова повече натискате плика."
Това ще бъде единствената ви твърда храна за деня. "Колкото по -добре се чувствате, толкова повече натискате плика", казва той. „Ако можете да пропуснете салатата, придържайте се със зелен сок и кокосова вода.„Ако ядете зелените си следобед, планирайте да пиете само течности след това. И не забравяйте: Джейкъбс съветва да консумирате солидна храна само ако всъщност сте гладни.
Дори и да не се справите с нивото на сухото гладуване и суровото хранене на този експерт по уелнес, той се възхищава за разликата, която ще забележите в тялото си, след като просто включите това почистване в рутината ви веднъж седмично. И разбира се: не забравяйте, а, а, пука.
