7 HIIT тренировки у дома, които насърчават дълголетието за експертни упражнения и начинаещи

7 HIIT тренировки, които да опитате у дома

1. 25-минутна без оборудване HIIT + основна тренировка

Оставете Charlee Atkins да ви преведе през 25-минутна тренировка, която съчетава HIIT и основни движения. Ще увеличите сърдечната си честота и ще се съсредоточите върху ядрото си без никакво оборудване. Не забравяйте да подредите любимата си музика или да слушате плейлиста на връзката във видео описанието.

2. 15-минутна HIIT тренировка за телесно тегло за всички нива

Инструкторите на Bootcamp на Barry Amber и Lindsay ви превеждат през 15-минутна HIIT тренировка за телесно тегло в това видео. Ако не чувствате тренировка с високо въздействие, можете да промените ходовете, за да ги направите с ниско въздействие. Но само не забравяйте ниското въздействие не означава ниска интензивност.

3. 15-минутна HIIT тренировка с ниско въздействие

Треньорът на Nike и инструкторът по Rumble Ashley Wilking водят тази 15-минутна HIIT тренировка, която е с ниско въздействие и лесно върху вашите стави. Притеснява се за вашите съседи от долния етаж, които се оплакват от вашата тренировка? Друг бонус с тренировки с ниско въздействие е, че те не вдигат толкова шум, защото не изискват скачане.

4. 10-минутна тренировка за цялото тяло HIIT

Мислете, че ви трябват 30 минути или повече, за да получите "истинска" тренировка? Нека тази 10 -минутна HIIT тренировка с Ashley Joi ви покаже колко голяма част може да направи дори 10 минути HIIT.

5. 25-минутна тренировка на Barry's HIIT

Тази 25-минутна тренировка на Bootcamp в стил Bootcamp ще ви накара да се почувствате като в червената стая (минус бягащите пътеки, тежести и часово време за време). Ако сте фен на Бари, знаете, че този ще изгори независимо от липсата на оборудване.

6. 16-минутна HIIT тренировка, ниска задна част

Болката с ниска гърба е едно нещо, което може да ви накара да тренирате, тъй като не искате да влошите нещата. Добра новина: Тази тренировка е безопасна за болка в долната част на гърба и можете да направите тренировката с ниско въздействие, ако имате нужда и.

7. 15-минутна HIIT основна тренировка

Запалете цялото си ядро ​​и се чувствайте по-силни с тази 15-минутна HIIT тренировка със Саша Хандъл. Всичко, което трябва да направите тази тренировка, е малко пространство и йога постелка.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.