7 от най -добрите електролитни напитки за отпиване преди * и * след тренировка за максимална хидратация
Досега вероятно трябва да знаете, че любимите ви спортни напитки често са с високо съдържание на захар. Ако търсите опции за електролит с ниска захар, за да попълните течностите, които сте загубили, Cure ви покрива. Тези електролити са направени с органичен кокосов вода на прах (кокосовата вода е пълна с електролити) и розова хималайска сол и вкусни вкусни, без добавена захар. Опциите за аромати включват грейпфрут, диня, Бери нар, джинджифилова куркума и матча зелен чай, така че да имате много възможности за избор на избор от.
Пазарувай сега
Nuun е любим на тълпата, когато става въпрос за електролити. Има разнообразие от аромати, от които да избирате, а всички таблетки Nuun Sport са направени без изкуствени аромати или подсладители. Хвърлете ги във фитнес чантата или чантата си и се насладете на любимите си занимания, без да се притеснявате да бъдете дехидратирани.
Пазарувай сега
Електролитите на капчиците са създадени от лекар на мисия за релеф и са формулирани с комбинация от електролити и глюкоза, за да се осигури бързо облекчаване от дехидратацията.
Пазарувай сега
Електролитите Goodonya са направени с чисто розова хималайска сол, кокосова вода на прах и други морски минерали, за да ви поддържат хидратирани и да се чувствате най -добре, а има само един грам захар на порция.
Пазарувай сегаЗащо трябва да попълните електролитите
"Електролитите са особено важни, когато става въпрос за избягване на дехидратация и аномалии на електролит, които могат да допринесат за значителен спад на ефективността", Tamanna Singh, MD, каза по -рано Well+Good Good. Тя отбелязва, че е добра идея да влезете електролити във вашата система, преди да влезете в всеки Сорт физическа активност, но става още по -важно, ако започнете сесия пот, чувствайки се по -слаба или дехидратирана.
След тренировка или след като прекарате продължителен период от време в жегата, попълването на течностите и електролитите, които сте загубили чрез потта, също е наложително. „Хидратацията след тренировка и попълването на електролит е невероятно важна, особено ако се потите много или сте завършили интензивна тренировка, дълга тренировка или в топлина, където вероятността от дехидратация и аномалии на електролитите е висока“, казва Сингх.
Професионален съвет: Можете също да останете хидратирани и да попълните тялото си с електролити, като ядете хидратиращи храни като диня, краставици, домати, ягоди и сладки картофи-йуми!
Останете хидратирани с това ръководство на диетолоза за най -хидратиращите храни:
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
