8 точки на налягане за сън, които са като бутон за изключване за вашия неспокоен ум

Любопитно как да използвате точки за налягане за сън? Превъртете надолу, за да разберете.

Как да използвате 8 точки на налягане за сън, според акупунктуристите

Тъй. По -скоро много са насочени към препятствия в начина на сън (помислете: стрес, главоболие, тревожност или небалансирани хормони). Затова изберете вашите точки за натиск за сън от списъка по -долу, според вашата лична ситуация.

1. Перикард 6: За успокояващо безпокойство и насърчаване на по -дълбок сън

„Тази точка е известна с болестта на движението, но е чудесна и за успокояване на безпокойството и ви помага да спите“, казва д -р. Auth. „Намира се от вътрешната страна на предмишницата, между двете въжени сухожилия-на няколко сантиметра нагоре от китката."

Как да го насочим: "Използвайте палеца си, за да натиснете в точката и дишайте. Прилагайте твърд, но удобен натиск “, казва д -р. Auth. "Преместете палеца си в кръгово движение и поемете 10 дълбоки вдишвания, докато прилагате натиск. След това превключете и направете другата китка."

2. ST 36: За гадене и стрес

„Този ​​момент е чудесен за успокояващ стрес, който се появява като стомашен дистрес, като гадене, болки в стомаха, лошо храносмилане и липса на апетит“, казва Дилиберо. Ако вашата вечеря с влакна ви поддържа през нощта, това е за вас.

Как да го насочим: Седнете и пресечете десния крак над лявото бедро, намирайки удобна позиция на фигурата-четири. „Дръжте четирите си пръста заедно и измерете ширината на разстоянието им надолу от долната граница на коляното си. Ще почувствате костта на пищяла. Преместете ширината на един пръст странично от костта на пищяла и вие сте там “, казва Дилиберо. „Масаж здраво в кръгово движение с два до четири пръста за една минута. Повторете на другия крак."

3. Бъбрек 1: За заземяване и спокойствие

Ако умът ви е заседнал в бъдещето или миналото, никога не се страхувайте: бъбреците 1 идва в съединителя.

Как да го насочим: „Тази точка се намира на средната линия на подходната стъпала, една трета от пътя надолу от пръстите на краката и две трети път отдясно, където започва арката на стъпалото“, казва д-р. Auth. За да го намерите, пресечете крака си върху противоположното си коляно на седнала фигура четири и използвайте палеца си, за да нанесете твърдо, но удобно количество налягане. Натиснете надолу и преместете палеца си в кръгла посока. Поемете 10 дълбоки вдишвания, докато прилагате налягане, след това превключете и направете другия крак.

4. Съдът за зачеване 17: За стрес, който възниква в областта на гърдите

„Тази точка е отлична за успокояващи телесни усещания за стрес, които се намират в областта на гърдите, като усещане за тежест, стесняване или стегнатост и задух“, казва Дилиберо.

Как да го насочим: Тази точка е разположена в центъра на гърдата, на точното ниво на зърната. "В продължение на една минута нежно масажирайте тази зона с два пръста в кръгово движение, докато насочвате дъха си към тази зона. Повторете според нуждите “, казва Дилиберо.

5. Тайян: За облекчаване на главоболието преди леглото

Според д -р. Auth, разтриването на храмовете ви, за да успокоите главоболие, отдавна се практикува като част от TCM. „Храмовете са акупресури и акупунктурни точки, колективно известни като Тайян и се използват за успокояване на ума от хиляди години. Тези точки могат да се използват и за главоболие на напрежение, често срещан симптом на начин на живот с висок стрес “, казва тя.

Как да го насочим: Поставете подложките на вашия индекс и средни пръсти на храмовете си. Разтрийте точката в кръгла посока, бавно вдигайки навън и навън за десет дълбоки вдишвания. След това си починете пръстите в центъра на храмовете си и дръжте точката за още два дълбоки вдишвания. Освободете бавно.

6. Сърце 7: За безсъние и неконтролируеми емоции

Дилиберо препоръчва тази точка на налягане за сън за хората, държани от емоционални цунами.

Как да го насочим: "С докосването на дланта и пръстите си, изтеглете линия от центъра на върха на розовия пръст към основата на китката, точно там, където се срещат дланта и предмишницата. Нежно натиснете и задръжте тази зона с два пръста, докато поемате пет бавни и дълбоки вдишвания. Чувствайте се сякаш свързвате дъха и енергията си през върховете на пръстите си и в точката. Повторете на другата китка ", казва тя.

7. Далак 6: За балансиране на хормоните и намаляване на стреса

„Тази точка балансира нивата на хормона, за да успокоят ума, така че е чудесно за стрес, тревожност и безсъние“, казва д -р. Auth. Всъщност това е така Чудесно, тя казва, че когато е в състояние да работи върху клиенти, тя го използва в около 90 процента от случаите.

Как да го насочим: Седнете на място и поставете глезена си върху противоположното коляно. Далак 6 се намира на разстояние на дланта или или около три инча, над вътрешния глезен. Разтрийте зоната между костта на пищяла и гърба на телето, като приемате 10 дълги, бавни, дълбоки вдишвания, след това превключете на другата страна и повторете ежедневно, ако е възможно, ако е възможно.

8. Голямо черво 4: За освобождаване на напрежението на горната част на тялото

„Обикновено известна като точка на главоболие, голямото черво 4 има толкова много приложения и колкото по -стегната и възпалена е, толкова по -голяма полза може да ви донесе“, казва д -р. Auth. „Голямото черво 4 е полезно за болка навсякъде в горната част на тялото, включително шията, раменете, челюстта и главата, така че разтривайте. Също така е добре да се движите нещата, като вашите емоции и храносмилането си, така че активирайте тази точка за стрес или запек."

Как да го насочим: Нежно притиснете мрежата между показалеца и палеца на лявата ръка с десния палец и десния показалец. Завъртете десния палец в кръгово движение, прилагайки достатъчно налягане, за да усетите съпротива без болка. Тъй като съпротивлението се освобождава постепенно, прилагайте повече натиск. Дишане бавно и дълбоко, докато правите това, и след това превключете страни. Продължавайте да търкате, докато не почувствате освобождаване в района.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.