8 знака, които сте супер стресирани, независимо дали го осъзнавате или не

2. Имате колебания на спонтанно тегло

Когато сте стресирани, тялото ви обикновено освобождава хормонния кортизол, DR. Казва Салц. По -високите нива на кортизол в тялото ви могат да причинят промяна в апетита ви, което може да се представи по различен начин при всеки човек. Някои хора, според нея, могат да ядат повече, когато са стресирани, докато други ще ядат по -малко.

3. Изпитвате храносмилателни проблеми

Високите нива на стрес и тревожност могат да причинят тялото ви да произвежда повече стомашна киселина, DR. Казва Салц. Това може да доведе до болки, киселини, диария и множество други храносмилателни проблеми. И ако имате основно храносмилателно състояние като синдром на раздразненото черво (IBS), стресът може да го влоши.

4. Вие сте по -забравителни от нормалното

Стресът е разсейващ, дори ако не осъзнавате съзнателно, че го изпитвате. „Освобождаването на кортизол засяга мозъка и го къпе, когато сте в стресова ситуация“, DR. Казва Салц. „Това може да причини проблеми с запомнянето на нещата."Плюс, казва д -р. Майер, можете да обработвате и толкова много наведнъж. „Умът ще се притеснява и се страхува от висок приоритет в моменти на стрес, като по този начин ще блокира спомените за ежедневните неща“, казва той.

5. Имате проблеми с съня

По -високите нива на кортизол в тялото ви могат да затруднят да заспите на първо място и трудно да останете заспал, след като сте се забили за през нощта, DR. Казва Салц. „Вие сте в режим на битка или полет, като преобладаващо чувство за аларма“, д -р. Казва Майер.

6. Имате странни сънища

Подсъзнателните мисли често могат да излязат в сънищата. „Когато заспите, тези негативни мисли продължават да се въртят в мозъка ви“, д -р. Майер казва, добавяйки, че когато спите, тези мисли могат да се превърнат в комбинации, които нямат смисъл, създавайки странни сънища.

7. Вие сте по -критични към партньора си от обикновено

Стресът позволява раздразнителност да се натрупа вътре във вас. „Нямаме много цели за освобождаване от тази агитация, без да създаваме повече стрес, така че го изхвърляме върху най -близките до нас, като нашите партньори“, д -р. Казва Майер.

8. Имате мускулни спазми

Това е „често срещан страничен ефект от стреса“, DR. Майер казва, добавяйки, че причината за това вероятно е подобна на това, защо може да започнете да смилате зъбите си. Това е така, защото енергията, която стресът създава, има пряко влияние върху мускулите ви и, за да се отървете от тази енергия, мускулите ви се свиват и освобождават неволно.

Как да се справим с тези признаци на стрес

Осъзнайте, че един или няколко от тези симптоми се прилагат за вас? Ако е така, DR. Gallagher предлага да направите равносметка на стресори в живота си. Наскоро се е променило нещо? И как сега животът ви е различен, отколкото когато не сте изпитвали тези симптоми? „Понякога просто осъзнаването на стресорите в живота ви може да помогне“, казва тя тя.

Ако стресът се фокусира върху това да се почувства отговорен за необоснован брой задачи, DR. Gallagher препоръчва да разговаряте с вашия партньор или мениджър или други важни хора в живота ви за това как да споделите по -управляем и справедлив начин. Освен това, говоренето с професионалист по психично здраве за всякакви борби, които изпитвате, никога не е лоша идея. Този човек вероятно ще може да ви помогне да намерите здравословни начини за разпознаване и справяне със стреса си.

Искате повече съвети за борба със тези признаци на стрес? Ето някои аюрведични практики и топка за стрес от ново време.