9 Фитнес треньори в търсене разкриват закуските в чантите си за фитнес

2. Брин Путнам, основател на метода за усъвършенстване

Putnam е изцяло на борда с класическия Nuts като гориво мислене, но тя предпочита да ги гладки, сдвоени с плодове. „Ореховото масло и бананът са една от любимите ми закуски от детството си“, казва тя. „Предварителните пакети са чудесен начин да направите тази закуска преносима и също така да помогнете да се избегне това."

3. Джоана Коен, инструктор в студио Y7

Опитът да се спусне на куче на пълен корем не е забавно. За щастие Коен намери идеалния начин да й даде сила на задържане без допълнителна тежест: „Имам нужда от достатъчно енергия, за да преподавам и да взема уроци през целия ден, но ако съм твърде пълен, ме забавя, ме забавя. Плодове, ядки и комбуча наистина ми помагат да постигна този баланс “, казва тя. Поддържане на червата си здрави в допълнение към тонизирането? Сега това е общ план на тялото.

4. Холи Рилингер, майстор инструктор в Flywheel и основател на Alideed

Има причина, поради която класическата закуска за банани и ядки е толкова популярна: тя работи. Но Рилингер се отказва от класическата шепа бадеми за нещо малко по -неочаквано. „Обичам да се придържам към естествените храни, които много закуски не са“, казва тя. „Моят ход е банан и лешник. Харесвам лешникови орехи, защото няма?!„Одът на ядките определено е нещо.

5. Лиза Нирен, инструктор в Cityrow и Cyclebar

Нирен е усъвършенствал закуска Trifecta, за да я продължи: „В раницата си винаги държа три скоби за захранване през дълги дни на преподаване и тренировки: Мускулни елементи Истинският шоколадов бар протеин на прах (за бърз шейк в движение) , банан и гранола без глутен от Ървинг ", казва тя. „Преди или между преподаването и обучението обикновено ям банана си и шепа гранола. Бананите са идеалният източник на въглехидрати, за да ви преведе през всяка тренировка с висока интензивност. А гранолата е отличен източник на въглехидрати и протеини."

След тренировка е, когато тя обикновено смесва протеиновия си шейк. „Целта ми е да презаредя изчерпаните си мускули, така че да имам протеинов прах със себе си, за да се смесвам с вода, бадемово мляко или от време на време ледено кафе е от ключово значение“, казва тя. „Шейк се укрепва бързо в кръвта и осигурява въглехидрати, които са лесно смилаеми за запълване."

6. Коди Ригби, инструктор по пелотон

Ригби го държи класически, когато става въпрос за запасяването на чантата си за фитнес със закуски. Неговото отиване: бадеми. "Те са плътни калории, което го прави бърз и лесен начин да се зареждате преди каране", казва той. Понякога простото наистина е най -доброто.

7. Ники Уорън, съосновател на Kaia Fit

„Пазя авокадо и малък пластмасов нож със себе си в чантата си през цялото време, ако мога“, казва Уорън. „Лесно е да се обелиш и бързо да ям, за да се заредя отново за бърз избор!„Кой се нуждае от тост?

8. Аманда Бътлър, инструктор в стаята на Фатинг

Бътлър разчита на домашен снек бар с аромат на толкова интензивен, колкото класовете, които преподава. "Поддържам топки за овесени ядки в чантата си по всяко време за бърза закуска за пикап", казва тя. „Овесената каша, естественото фъстъчено масло и семената от чиа при тези лоши момчета помагат да ме заемат с енергия и да мога да се справя със следващия клас."

Искам рецептата? В купа комбинирайте една чаша сух старомоден овес, 1/2 чаша мини шоколадов чипс, 1/2 чаша изцяло натурално фъстъчено масло (Бътлър обича тромавия вид), тире от канела и поръсване на чиа семена. Намажете супена лъжица мед върху сместа и комбинирайте, докато всички съставки се смесват старателно. Поставете сместа в хладилника за около 15 минути. След това разточете сместа в топки за ширини на инча. Това е! Не е необходимо време за печене. Superfood Power не трябва да е сложен.

9. Джен Серакуза, инструктор в Flex Studios

Точно като Putnam на Refine Method, Seracuse е голям фен на единичните пакети с бадемово масло на Джъстин. „Това е перфектната закуска в движение или между преподаване“, казва тя и добавя, че това е и нейното гориво преди горивото. „Не мога да ям много преди да тичам, така че бадемовото масло, напълнено с протеини. Ако съм между часовете, обикновено ще сдвоя Джъстин със зелена ябълка. Знаеш ли какво казват, ябълка на ден ... "

Температурите може да спадат, но рутината ви за тренировка се нагрява! Вижте нашия визуализация на Fall Fitness, вашето ръководство за най -здравословното си падане досега. И не забравяйте да отбележите календарите си: Годишният фитнес биатлон на Good+Good в Ню Йорк се завръща този 22 октомври.