6 лесни за приготвяне сладки закуски без захарен скок

3. Чиа семена пудинг: Maucere е вентилатор, защото чиа е заредена с фибри, но пудингът е достатъчно сладък, за да задоволи вашия сладък зъб. Комбинирайте 1 чаша неподсладено бадемово мляко с 1/2 чаена лъжичка ванилов екстракт. Разбъркайте 3 супени лъжици семена от чиа и поставете в хладилника за 8 часа, за да може чиа семената да накиснат бадемовото мляко и да направят пудинг. Когато сте готови, отгоре намажете с 1/4 чаша боровинки.

4. Пуканки и пепелни чипове за печене: Сладко и солено? Galloway има гръб с този избор. "Пуканките са пълнозърнести, всъщност едно обслужване на пуканки може да осигури 70 процента от ежедневните нужди за пълнозърнести храни", казва тя тя. „Той също е нисък на гликемичния индекс и включва фибри, които забавят абсорбцията на захарта в сладките чипове за пеперуди в кръвния поток. Можете също така да правите шоколадови чипове, ако това е повече от вашата скорост."

5. Пресни малини и бита сметана: Подобно на киселото мляко и горски плодове на Maucere, Galloway харесва това комбо за бърза закуска или десерт, използвайки 2 супени лъжици бита сметана на пресни плодове. „Малините са плод с високо съдържание на фибри с осем грама на чаша“, казва тя. „За да увеличите протеина и да забавите захарния прилив още повече, добавете четвърт чаша обикновено гръцко кисело мляко. В зависимост от марката, която би ви дала около осем грама протеини."

6. Протеинова подпаднала пюре: "Побързаният също може да бъде начин за комбиниране на сладки и протеини", казва Галоуей. „Любимият ми микс е шоколадов протеин на прах, замразен банан и малко бадемово мляко."Доста просто, правилно? „Направете сместа по -дебел и поставянето му в купа може да ви даде усещането за купа сладолед с по -малко калории, наситени мазнини и тласък на протеини."

Btw, това се случва с тялото ви, когато ядете захар. Плюс това, всички подли начини, по които някои марки ви подтикват да го консумирате.