9 идеи за веган за обяд, опаковани с протеин, които отнемат само 5 минути за подготовка

2. Купа с юфка Soba със сос и зеленчуци тахини

Soba Noodles са MVP сред идеи за веган обяд (особено обичаме елдата), тъй като те готвят само за три минути и предлагат подъл източник на витамини от протеини и В. Удвояването на соса Тахини в рецептата на естествено Ела ще ви позволи да го използвате през цялата седмица на салати и зърнени купички за печеливша печалба.

Вземете рецептата: Купа от тиквички Соба със сос Тахини

3. Намръдна нахут нарязана салата

Тази ярка, пищна салата от вкусна като подходяща има вкус на пролетта, тъй. Винаги можете да смесвате превръзката преди време, за да направите сглобяването на ветрец, идва 12 p.m., Но яденето все пак ще се събере след минути, ако не го направите. Опитайте да оглавите тази салата с натрошена веганска фета за изключително вкуса; Можете също така да го изгревите в топла пита (което е идеално за вземане на движение).

Вземете рецептата: Нарязана нахут салата

4. Заредени летни вегански начоси

Начос може да е бил петминутен основен хранене в колежа, но поемането на храна на Food Heaven е много по-гъста и удовлетворяващи хранителни вещества. Бобът и супер леката рецепта за заквасена сметана кашу увеличават броя на протеините и фибрите, докато авокадото и пресни зеленчуци също предлагат цветен тласък на витамини и минерали. Не е нужно да е лятно време, за да се насладите на това ястие и винаги можете да импровизирате с всичко, което е в момента. Плюс това, ако сте домакин на Shindig, може да искате да сдвоите тези начо със страна на веганските девити яйца, за да впечатлите наистина гостите си.

Вземете рецептата: Заредени летни вегански начоси

5. Средиземноморска купа

Не се интересува от приготвяне на хранене? Няма нужда, стига да мислите напред с някакво готвене на партида. Остатъкът ориз, киноа или други зърна от снощната вечеря правят перфектна основа за бърз, но удовлетворяващ обяд. Тук остатъчната киноа се трансформира в здравословна храна с бърза краставица и доматена салата, маслини, нахут и любимите ви средиземноморски гарнитури като хумус и/или tzatziki (Trader Joe прави страхотна веганска версия). И FYI за фенове на храненето: Beauty Bites казва, че тази купа остава свежа до три дни предварително.

Вземете рецептата: 5 -минутна средиземноморска купа

6. Салата от веган нахут "риба тон

Вероятно сте виждали сандвичи със салата от салата от нахут в социалните медии като лесен, но вкусен обяд, който се събира за минути. Обичаме Sweet Potato Soul's Take On The Deli Favorite, тъй като е пълен с аромат и замислено направен да вкуси възможно най -близо до истинското нещо (благодаря, Nori Flakes!). Сервирайте на сърдечен, здравословен хляб за допълнителен протеин.

Вземете рецептата: салата от веган нахут „риба тон“

7. Тандури нахут пълнени сладки картофи

Не само остатъчните зърна могат да блестят като обед за обяд за работен ден няколко сладки картофа във фурната в неделя вечер, може да ви настрои за редица вкусни ястия през цялата седмица. Тази рецепта от живота на Rainbow Plant е пълна с топли, пикантни, ароматни аромати благодарение на соса от килантро, домашна смес от подправки тандури и веганската раита. За да намалите времето, можете да изберете да използвате купена в магазина смес за подправка на Tandoori, ако предпочитате.

Вземете рецептата: Tandoori нахут пълнени сладки картофи

8. Балсамова тофу, киноа и ягодова лятна салата

Рецептата за пълна помощ просто изисква малко нарязване и смесване с някаква леки подготвителни работи предварително. Пригответе вашите зеленчуци и ягоди, докато киноа готви, забийте маринованото си тофу от хладилника, а обядът се сервира! Можете също така да се смесвате и да съвпадате с това, което продукцията е в момента за сезон за най-рентабилните и вкусни поемане на тази сърдечна салата.

Вземете рецептата: Балсамова тофу, киноа и ягодова лятна салата

9. Веган зеленчукова супа

Когато се съмнявате, винаги има начин да разтегнете това, което вече е в хладилника ви, за да създадете уютна рецепта за супа, която е подготвена и къпане за минути. Тук някои консервирани боб, сушени подправки и някои ежедневни зеленчуци са превърнати в опакован с хранителни вещества, успокояващ обяд, който ще ви сервира добре през цялата седмица.

Вземете рецептата: Отидете до веганска супа

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.