Ръководство за начинаещи за най -добрите функции на Apple Watch за фитнес

2. Обърнете внимание на вашия VO2 макс

Вашият Apple Watch също следи вашия VO2 макс или максималната скорост на кислорода, която тялото ви може да поеме по време на упражнения. "Това може да показва основния аеробен капацитет на човек или максималната работеща сърдечна честота на този индивид", каза Брандън Хироуз, главен треньор в Crunch Gym в Ню Йорк, каза по -рано Well+Good. След няколко тренировки ще можете да намерите своя VO2 Max в обобщената секция на вашето фитнес приложение (под тенденцията „Cardio Fitness“). След това гледайте как се подобрява с времето с цялата си упорита работа.

3. Опашка на клас на Apple Fitness+

Apple Fitness+, новата услуга за тренировки по поръчка на технологичния гигант, иска да ви помогне да затворите звънене на активността си всеки път. Всеки потребител на Apple Watch получава безплатен, тримесечен пробен (10 долара на месец след това), до който можете да получите достъп чрез фитнес приложението. Вътре ще намерите пилатес, бягаща пътека, въртене, йога, тренировки по сила и много повече от най-добрите обучители като Бетина Гозо. Приложението също ще препоръча класове за вас въз основа на типовете движение, които вече обичате (и тези, които вие Трябва Направете, за да закръгляте седмицата си на тренировки).

4. Обърнете внимание на обобщението на вашата дейност

Помислете за вашата активност на ябълката обобщение на таблото си за управление. Оттам ще можете да проверите колко упражнение сте влезли в даден ден, колко часа сте си направили почивка, за да се изправите и какви тренировки сте влезли във времето. Тук също ще намерите "тенденции" или маркери за това как физическата ви годност се подобрява с течение на времето. Ако бръснете пет секунди от времето си на миля, по -добре повярвайте, че Apple Watch ще забележи и ще ви даде златна звезда. Същото, ако засилите темпото на сутрешната си разходка или подобрете този VO2 макс.

5. Споделете тренировките си с други приятели, които имат Apple Watches

Една от най -недооценените функции на Apple Watch (IMO) е фактът, че можете да споделите тренировките си с приятели. Това означава, че можете да ги поздравите, когато те удари финалната линия на трудна тренировка и получат цялата привързаност, когато правите същото. Ще намерите тази функция във фитнес приложението. Просто поканете своя приятел и се включете в малко приятелска конкуренция.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.