Дерматолог и диетолог се кълнат в този суперхрана, подходяща за червата, за предотвратяване на екзема

Сертифициран от борда дерматолог Денди Енгелман, д-р, се съгласява. „Кимчи и други ферментирали храни съдържат пробиотици, като млечна киселина и витамини от ферментация, за които е известно, че имат имуостимулиращи ефекти“, обяснява тя. „Тези ефекти помагат за предотвратяване на лоши бактерии в GI тракта и насърчаване на добри бактерии, което може да помогне за борба с инфекциозните и атопични заболявания.”Д -р. Engelman добавя, че млечнокиселите бактерии на кимчи също са противовъзпалителни, като по този начин намаляват риска от сърбеж и неудобни екзема.)

Има някои солидни изследвания, подкрепящи и сили за борба с Екзема. Първо, Тамбурело цитира проучване на 2021 г., публикувано в списанието Превантивно хранене и наука за храните. „Изследователите установяват, че шест щама бактерии с млечна киселина в кимчи помагат за облекчаване на симптомите на екзема при мишки“, споделя тя, споделя. По -съществено е, че въпреки друго проучване, публикувано през 2017 г. в Азиатско -тихоокеански журнал за клинично хранене видяха обещаващи резултати при 7 222 човешки участници на възраст между 19 и 49 години. Изследователите установяват, че консумацията от 85 до 158 грама кимчи на ден е „значително свързана с по -ниско присъствие на AD“, известен още като атопичен дерматит (най -често срещаният тип екзема). Всъщност тези, които са яли кимчи в този диапазон, са имали 32 процента по -ниско присъствие на AD в сравнение с тези, които са яли по -малко от 36 грама кимчи дневно, или изобщо няма такива.

За справка 150 грама кимчи се равняват на приблизително една чаша, така че се опитайте да се стремите към малко над половината от този на ден (най -малко), ако се надявате да изядете пътя си към релеф на екземата. Д -р обаче. Енгелман споменава, че повече може да бъде по -весело. „Консумирането на множество порции кимчи на ден е свързано с това, че има защитни ефекти срещу екзема и намаляване на шансовете за развитие на екзема“, споделя тя.

В допълнение, Тамбурело извиква няколко важни FYI, когато става въпрос за пазаруване на най -добрите кимчи, които да поддържат вашите черва и кожа. „Не забравяйте да потърсите кимчи, които са сурови и непастеризирани за максимални пробиотици и предимства за борба с екзема, като мекия и класически кимчи на Кливланд Кухня. Топлината убива здравите бактерии в кимчи, така че пастьоризираните, стабилни кимчи, няма да имат същите предимства за борба с екземата “, обяснява тя.

Допълнителни одобрени от дерма съвети за облекчаване на екземата

Отвъд опаковането на чинията ви с повече кимчи, д -р. Engelman споделя още няколко съвета, които ще искате да следвате в стремежа си да ограничите симптомите на екзема.

Първо, тя съветва да използвате лосион или овлажнител с млечна киселина, тъй като се оказва, че тази електроцентрала върши чудеса за екзематозна кожа в диетата и Локални форми. „Млечната киселина действа като нежен ексфолиант и овлажнител, като работи както за отстраняване на мъртвите кожни клетки, така и да запази влагата в кожата“, обяснява тя. Тя предлага да се прилагат тези обогатени овлажнители и крем против KIRT често, за да се поддържа дразнене и възпаление на разстояние.

Оттам, DR. Енгелман отбелязва, че зимата е особено данъчна за онези, предразположени към екзема, тъй като въздухът е студен и сух-последният още повече. В този случай тя предлага да инвестирате в овлажнител. „Влажниците помагат да се запазят въздуха на оптимално ниво на влажност, което подпомага чувствителната върху СПИН кожата при оставане на хидратирана, така че сърбежът, дразненето и любезността да се намалят или да не се появяват“, споделя дермата. Нейният личен фаворит е овлажнителният балдахин: „Не използва само филтриран и хидратиран въздух, така че влагата във въздуха винаги е чиста.”(FWIW, той също получава добре на екипа+печат на одобрението на Good.)

За повече съвети как да облекчите сухата, сърбяща кожа тази зима, вижте видеото по -долу.