Списък с хранителни стоки на диетолога, когато напълно забравите плана за хранене (или не искате)

На теория измислянето на списък с неща, които искате да ядете. Но на практика винаги се изненадвам колко време може да отнеме. Също така, планирането на хранене изисква от вас да правите решения, а понякога просто не можете да решите кои ястия с бавно готвене искате да опитате тази седмица. Но влизането в магазин за хранителни стоки без списък е както хаотична енергия, така и рецепта (HA) за бедствие. За щастие, регистрираният диетолог Стеф Грасо, RD, наскоро отиде в Tiktok, за да сподели нейните насоки за здравословни хранителни стоки, които са перфектни, ако ви липсва волята за приготвяне на хранене или ако просто напълно сте забравили да го направите.

@stephgrassodietitiana диетолози планират, когато забравите да планирате. Следвайте за повече съвети за хранене! ## Диетик ## хранителни стоки ## Хранене ## Mealprep ♬ Sail - Awolnation

---

Експерти в тази статия

• Steph Grasso, Rd, Steph Grasso, RD, е регистриран диетолог, който се фокусира върху това да направи храненето забавно и лесно.

---

Нейният шаблон за здравословен списък с хранителни стоки

3-4 източници на протеини
3-4 зеленчуци
2-3 вида плодове
2-3 пълнозърнести храни
2-3 многофункционални спадове/спредове/сосове
2-3 предмети за закуска

Това, което е чудесно в шаблона, е, че можете да го адаптирате към начина си на живот и индивидуалния си вкус-плюс, това е просто. Ако търсите специфичните неща, които тя е избрала по време на пускането на хранителни стоки във видеото, нейните кирки включват: пилешки гърди, мека италианска наденица, зърна на канелини и консервирана риба тон за протеин; аспержи, броколи, тиквички и камбани за зеленчуци за зеленчуци; портокали, банани, пъпеш и ябълки за плодове; кафяв ориз, пълнозърнести спагети и хляб с пълнозърнести пшенични вещества; и сирене, чипс на гевреци и скир, исландско кисело мляко. Докато тя не показваше точно кои разпространения е избрала, няколко здравословни варианта са тези сосове от търговеца Джо, хумус и това веган крема сирене. Сега единствените въпроси са: Какво ще правите с цялото това възстановено време?

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.