Мащабът на глада на диетолог прави „слушане на тялото ви“ толкова лесно

Къде си по скалата на глада?

1. Известен, слаб и раздразнителен
2. Много гладен и се нуждае от храна бързо
3. Гладен и готов за ядене
4. Започва да усеща признаци на глад
5. Физически пълен
6. Доволен и вече не гладен
7. Леко неудобно чувство на пълнота

Румзи продължава да характеризира различните видове пълнота, така че прочетете тези, ако се интересувате. Ако се чувствате допълнително десенирани да научите за гладните си сигнали, Rumsey препоръчва да проследявате къде сте в мащаба както в началото, така и в края на всяко хранене. По този начин ще започнете да разпознавате модели и да конструирате своя собствен, личен до вас, глад скала. И вече няма да се колебаете, когато стомахът ви ви подтикне. Вашата комуникация между тялото и устата ще бъде на място.

Любопитно за интуитивното хранене? Ето как да го включите във вашия начин на живот:

Какво има в менюто, питате? Какво ще кажете за здравословен, двупосочен геврек или ястие с паста с една маса.