Ръководство за хранене за здравословно хранене в Калифорнийската пица кухня

Жажда пица? Никаква пот-Палински-Уейд не казва, че в менюто има опция за мек диета. "Бих отишла за калифорнийското веге заради всички невероятни зеленчуци там", казва тя. „Има броколи, патладжан, домат и царевица. Това е най -доброто за средиземноморската диета ", казва тя. За да увеличите коефициента на хранене, тя казва, че можете да изключите коричката за безглутенова вариант за карфиол-кон.

Поръчайте ощипвания: Никой не е необходим.

Препоръки за гарнитура: Ако искате да закръгляте яденето си с малко нещо отстрани, Palinski-Wade препоръчва да отидете за печената зеленчукова салата. Тя казва, че няма достатъчно протеин, за да се счита за пълноценно хранене, но получаването му като страна е чудесен начин да получите допълнителни зеленчуци.

Кетогенна диета

Избори от менюто: Печена зеленчукова салата с пиле на скара; Печено чесън пиле + сезонни зеленчуци

Какво казва RD: "Гледайки салатите, печената салата от зеленчуци е най-добрата за кето, ако добавите протеин", казва Палински-Уейд, отбелязвайки, че пилето на скара е добър източник на хранителното вещество, докато авокадото доставя на здравите мазнини отпред. Не в настроение за салата? Тя казва, че печено чесново пиле + сезонни зеленчуци също е одобрена от кето опция. „Направен е със сос от лимон-черлик, който вероятно е на базата на масло, но това е добре, когато сте кето!" тя казва.

Изчакайте, защо не е пица с карфиол в менюто-не са тези ниски въглехидрати? Обикновено да, но Палински-Уейд казва, че коричката на CPK има улов. „Ако трябваше да направите коричка за карфиол у дома, можете да го направите само с яйце, сирене и карфиол, но Cauli-Cust на California Pizza Kitchen е карфиол, смесен с оризово брашно, което го прави да не благоприятства за диета на кето или Whole30, " тя казва.

Поръчайте ощипвания: Глави нагоре: Във винегрета има добавена захар за печената салата веге. "Бих държала и царевицата, защото това е въглехидратист-и зеленчук", казва тя. Ако получавате пилешкото чесън, Палински-Уейд казва да поиска да подчини картофите с пръсти за допълнителни парени зеленчуци, тъй като картофи.

Препоръки за гарнитура: Обвиванията от маруля предлагат още един нисковъглехидратен начин, за да получите допълнителни зеленчуци. Просто отидете лесно на соевия сос, за да го поддържате ниско натрий.

Whole30

Избори от менюто: Кедър Планк сьомга

Какво казва RD: Кедровата дъска сьомга отново се оценява, с няколко ощипвания на поръчката (вижте по -долу). "Има протеини и много зеленчуци, което определено е страхотно", казва Палински-Уейд. Уви, нищо друго в менюто не прави рязането.

Поръчайте ощипвания: Тъй. Има и бобови растения в сукоташа, още едно не-не. "Бих поискал да видя дали можете да получите страна на задушени зеленчуци", препоръчва тя.

Препоръки за гарнитура: Докато салатата от аспержи + рукола няма достатъчно протеини или здравословни мазнини, за да направи добро хранене самостоятелно, тя работи като хубаво гарнитура. "Просто поискайте няма сирене пармезан и за зехтин вместо винегрета, което ще добави захар", казва Палински-Уейд.

Ако искате да ядете, вместо да излезете, опитайте тази рецепта за кето, подходящи за кето и тези, одобрени от Whole30.