Физически терапевт казва, че укрепването на тази мускулна група ще помогне за предотвратяване на болка в коляното, свързана с бягане

20-минутната тренировка започва с динамично разтягане, след което преминава в поредица от пилатес, които са насочени към глутеите. В допълнение към укрепването на глутеите си като екип, Agenor добавя, че е важно също да работите върху „едностранна сила.„Значение, вие искате да имате сила чрез всеки глуте. "Това е важно за задвижването, докато бягате", казва тя.

Натиснете Play и се пригответе за вашите глутеи да изгорят.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.