Регистриран диетолог споделя своите 5 любими вечери, които да прави с картофи

Вземете рецептата: Печена картофена салата с яйца и винегрет с билки

Гледайте видеото по -долу, за да видите защо яйцата са толкова добри за вас:

2. Печен картоф начос

Умът ви напълно ли е взривен от идеята за регистриран диетолог, одобрен от картофи, начос? Тук картофите служат като "чипс" и те са гарнирани с богати на фибри и протеини боб, зеленчуци и сирене. Един зеленчук, който Лидън използва тук, който мнозина често не мислят за Начос, е спанак: той се смесва перфектно и увеличава фибрите и желязото в ястието още повече.

Вземете рецептата: Печени картофени начо

3. Швейцарски шардов картофена фритата

Това, което е чудесно за фритатата, е, че можете да хвърлите почти всякакви зеленчуци от по -ризните си (или фризера) в него и той ще вкуси вкусен-чудесен начин да използвате всичко. На място на сметана се използва гръцкото кисело мляко, увеличавайки вече значителния брой протеини.

Вземете рецептата: Swiss Chard Potato Chive Frittata

4. Бавна печка Картофена супа

Подобно на картофите, празът също са богати на витамин С и имат допълнителната полза от това, че също имат витамин А, К и фолат (които са чудесни за сърдечно -съдово, очно и нервно здраве). Те също се сдвояват перфектно с грудки. Подобно на Frittata, тази рецепта също използва умно гръцко кисело мляко за текстура и протеини. Още повече на протеина чрез добавяне на пилешки или бял боб.

Вземете рецептата: бавна готварска супа от картоф

5. Килер за салата Niçoise

Въпреки че салата Niçoise може звук фантазия, всъщност не изисква никакви специални артикули, които да правят. Всичко, от което се нуждаете освен картофите и зелените, са яйца, риба тон и черни маслини. Осъщете.

Вземете рецептата: Салата от телбод Niçoise

Бонус рецепта: Гледайте видеото по-долу, за да видите как да направите пай с веган пастир с един сакси, включващ картофи:

Присъединете се добре+Good's Cook With Us Facebook Group за по -здравословни идеи за вечеря.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.