Гребният треньор споделя грешките „Големи 3“, които вижда, че начинаещите правят на гребни машини

Друга често срещана форма на емисия вижда сред начинаещите е да не натискате достатъчно силно върху частта на задвижването (когато натискате назад от машината). Много хора мислят за гребане като упражнение от горната част на тялото, така че те поставят твърде много акцент върху дърпането върху кормилото, но по-голямата част от вашата сила наистина ще дойде от натискане с краката ви.

Дори и да не можете да си позволите коучинг, Power казва, че има много страхотни ресурси за начинаещи гребци онлайн, като видеоклипове в YouTube, които могат да ви помогнат да научите основите, както и напредналите техники, след като получите закачането на машината. „Гледайте някои видеоклипове, които подробно описват тънкостите на техниката на гребане и се опитайте да ангажирате колкото се може повече от паметта“, казва той.

Следващото нещо, което трябва да гледате? Видеоклипове на себе си. „Бих насърчил начинаещите да се снимат да гребят, за да могат да се върнат и да сравнят формата си с правилната форма. Това е нещо, което дори елитните гребци правят доста редовно “, казва властта. „Дори след като сте усвоили удара, все още е възможно да се формират лоши навици.”Помолете приятел да заснеме малко кадри за минута или да насочите телефона си наблизо и да ударите записа.

Грешка 2: Гребане с грешно темпо за вас

Много начинаещи скачат на закрита, сгъваема гребна машина и просто се стремят към нея, само за да се изморя само за няколко минути. Вместо това, Power препоръчва да четете на крачка, за да можете да усетите какво би било стандартно темпо за някой на вашия ръст, възраст, тегло и ниво на опит.

„Също така би било добре да се чете в различните зони на кардио обучение и да разберем как да тренирате в рамките на всяка седмица и защо е важно да го направите“, предлага той.

Грешка 3: Не влизайте с план за игра

Power казва, че друга често срещана грешка, която вижда, че начинаещите правят, е да започне сесията си без ясен план за тренировка или цел. „В резултат на това те не се ускоряват правилно, което води до лоша техника и се отказва рано“, казва той.

Ако не сте сигурни откъде да започнете, разгледайте някои от многото безплатни планове за онлайн обучение. „Има много безплатни планове, които могат да бъдат използвани от всеки в собственото им обучение“, казва властта.

„Най -добрите треньори прекарват много повече време за обучение на мислене, а не техника; Отново това е нещо, което може да се намери онлайн безплатно “, казва той. „Много от популярните доставчици на гребни машини имат цели секции от своите уебсайтове, посветени на предимството на образованието.”