Али Райсман за това защо „Силата“ придоби ново значение за нея тази година

W+G: С интензивността на вашето обучение си представям, че не винаги е лесно да си починете. ЗОу се грижиш ли за себе си психически? Как да постигнете баланс между натискането си като гимнастичка и правене на това, което трябва да направите за вас?
AR: Току -що стартирах медитация с Али и се опитвам да накарам колкото се може повече хора да медитират възможно най -много. Мисля, че медитацията ми помогна по толкова различни начини. Получих наистина лоши главоболия-се боря с безпокойство-и мисля, че наистина ми помогна много. Ако се чувствам разтревожен, ще си сложа ръководена медитация. Мисля, че грижата за себе си е толкова решаваща и толкова важна. Последната година беше много упълномощаваща, но също беше наистина изтощителна и наистина стресираща и наистина пагубна. Така че, за да мога да продължа да говоря, трябва да се грижа за себе си.

W+G: В допълнение към медитацията, има ли нещо друго, което правите за себе си за самостоятелна грижа?
AR: Опитвам се да направя това ново нещо, при което винаги, когато се почувствам да се тревожа, опитвам се да медитирам, пиша в дневник, да се къпя или да правя маска за лице. Наистина се опитвам да се съсредоточа върху разбирането на корена на това, което ме кара да се тревожа, и [изписването му ми помага да го направя].

W+G: От физическа гледна точка има ли особен ход на тренировките за сила, който обичате да правите във фитнеса?
AR: През последната година пътувах толкова много, че просто бях толкова изтощен, така че сега се уча как да бъда по -добър към себе си. Ще направя 10 минути, ходене по бягащата пътека с наклон и дори това, все едно гърдите ми горят и се чувствам толкова извън форма. Така че преминавайки от тренировки 7 часа на ден за Олимпиадата, до това, че съм уморен от ходенето на наклон за 10 минути в началото, се почувствах раздразнен и разочарован, че това е всичко, което мога да направя. Но се научих да бъда състрадателен към себе си и да призная, че съм преживял много и да бъда мил към себе си.

Научих се да бъда състрадателен към себе си и да призная, че съм преживял много и да бъда мил към себе си.

W+g: Тази психическа и емоционална сила, за която говорихме-откъдето го черпите? Има ли нещо по -специално, което правите, за да използвате силата си?
AR: Имам страхотна система за поддръжка. Откривам, когато ходя на терапия, се грижат за себе си, чета книги за самообслужване или се срещам с други хора, които наистина се интересуват да се грижат за себе си, научавам толкова много. В момента съм в момент, в който наистина ми е интересно да се обучавам и да уча, защото колкото повече работя върху себе си, толкова повече мога да споделя това, което научих с феновете си. И колкото повече работа върша за себе си, толкова по -интелигентен и уверен се чувствам. Когато се грижа за себе си, имам повече сила. Това не означава, че да се грижиш за себе си е лесно, това не означава,. Но е важно, поне за мен, да го направя.

W+G: Вашият активизъм е оказал такова влияние през последната година и половина. Какво следва за вас и какво следва за вашата мисия?
AR: През последната година беше толкова невероятно само да видя колко хора са били толкова подкрепящи. Но, за съжаление, да видя колко хора могат да се свържат с мен, също беше наистина пагубно. Разбрах, че това не е нещо, което ще се оправи за една нощ. [Сексуалното насилие] е толкова голям проблем и все още има толкова голяма част от хората, които не разбират защо хората излязат напред-не разбират, че злоупотребата е толкова често срещана. Затова научих, че наистина трябва да се грижа за себе си и трябва да си поставя граници за себе си. Просто имам онези тихи моменти за себе си, които са толкова важни.

W+G: И как изглежда това?
AR: Почти се лекувам сега, както го направих, когато тренирах: когато тренирах, храната и начинът, по който действах извън фитнеса, беше също толкова важен, колкото във фитнеса. Същото е, когато говоря в колеж или правя интервю-наистина съм фокусиран върху това, което казвам, и признавам, че говоря от името на много хора, така че приемам това много сериозно. Понякога ми боли главоболие, защото толкова много мисля за всяка дума, която казвам. Ако ме интервюирахте за това, което беше любимият ми пуловер в колекцията Aerie, това щеше да е супер прилепнало и лесно, но говоренето за сексуално посегателство и злоупотреба е много задействащо за мен и понякога буквално ме разболява, така че става въпрос за приемане Време е за себе си и да говоря, ако имам нужда от почивка и вече не мога да говоря за това за деня.

W+G: Вие сте били такъв източник на сила и подкрепа за това, толкова много жени. Имате ли съвет за тези от нас, които искат да бъдат силни и подкрепящи жените в нашите общности?
AR: Много пъти, когато срещам фенове, те винаги казват: „Иска ми се да направя промяна, но никой не знае кой съм.„Мисля, че хората смятат, че единственият начин, по който можете да промените, е, ако сте на корицата на списание или правите интервю и това не е вярно. Да бъдеш лидер във вашата общност-дори и да се придържаш или да говориш за някой, когото не знаеш-мисля, че това е наистина важно. И да признае, че всеки наистина може да окаже влияние и може да направи промяна.

Точно както има Али Райсмн, важно е да излезете със собственото си определение за това какво означава „самона грижа“ за вас. Нуждаете се от някои идеи? Тук са 22 от малките (все пак ефективни) неща че хората се чувстват добре в себе си.