Друга причина да опитате Pickball Това е чудесно за вашето здраве на костите

2. Pickleball подобрява баланса ви

Плъзгащите се, пътуванията и паданията могат да бъдат катастрофални за хора, които се занимават с проблеми със здравето на костите като остеопороза или остеопения. Работата върху вашия баланс може да помогне за намаляване на риска от загуба на основата си.

В Pickelbell „Отиваш в много различни самолети, включително много странични (отстрани) и назад движения“, казва Джъстин Норис, сертифициран треньор на силата, съосновател на Lit Method, и Pickball ентусиаст. Телата ни обикновено се свикват само за движение напред, тъй като така сме склонни да преминаваме през повечето задачи от ежедневието, като ходене или изкачване по стълби. „Получаването на повече разнообразие в начина, по който се движите, определено ще помогне за стабилността“, обяснява Норис.

3. Pickleball е с ниско въздействие, носещи тежести упражнения

По отношение на видовете упражнения, доказани, че забавят загубата на кост, златният стандарт е носенето на тежести, движение с ниско въздействие. Искате достатъчно натоварване, за да стимулирате растежа на костите (плуването или колоезденето няма да го направят), но дейностите с високо въздействие като бягане или скачане могат да бъдат опасни за изтъняване на костите.

По своята същност Pickelball предлага най -доброто от двата свята. Както казва Джонсън: „Тъй. Ще се движите умишлено или захранване, но и двете са с ниско въздействие.”

Въпреки това не означава безспорно. В типична игра за отдих с турнир, сърцето ви ще изпомпва за около 15 до 25 минути наведнъж. През цялото време ще подобрите сърдечно-съдовата си фитнес чрез движение на тежести около корта--и (надявам се) да удряте топката.

4. Pickleball е забавен, социален спорт

За Норис забавният фактор на турнира е това, което го прави толкова ефективно оръжие в битката за дългосрочно здраве на костите: „Изследванията винаги показват, че хората, които участват в груповата дейност или които имат персонализиран коучинг, увеличават ангажираността и задържането“. казва. В крайна сметка, най -ефективната тренировка за здравето на костите е тази, на която се радвате толкова много, че постоянно ще се почувствате мотивирани да го направите. Помислете за това вашия официален знак, за да излезете там и да намерите вашите хора с турнир.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.