Са хемороиди генетични? Помолихме експертите да претеглят

Вашата ДНК обаче е само един Възможен фактор, казва Кристин Лий, д -р, гастроентеролог от клиниката в Кливланд. „Смятаме, че има някакъв генетичен компонент, защото, генетично, ако имате по -слаби вени или по -слаб мускулен тонус, вие сте малко по -изложени на риск от развитие на хемороиди“, казва тя тя. „Но има и малко възпитание.”

По принцип всичко, което оказва голям натиск върху ректума ви, може да допринесе за хемороиди, DR. Лий казва. Това включва седене за дълги периоди от време, бременност (благодарение на теглото на бебето), запек, диария и дори прекарване на твърде много време в тоалетната.

Дали ще получите или не хемороиди до известна степен Генетично, но това зависи и от навиците на начина на живот-много от които вероятно сте научили от семейството си. Ако родителите ви не са яли много фибри, може и да не го направите. Ако родителите ви не са упражнили много, може би сте се научили да пропускате движението. И ако вашето семейство (като моята) пази багажник на списания или ръчна видео игра в банята, може да прекарате време да се мотаете в тоалетната като възрастен. Независимо дали сте научили тези навици от вашите хора или ги развивате сами, лекарите могат да свързват фактори на начина на живот като диета, упражнения и тоалетна време до хемороиди.

И така, какво можете да направите, ако имате фамилна история на хемороиди-генетични или не? Добрата новина е, че не сте обречени. Вашата семейна история може да увеличи риска ви, но промените в начина на живот могат да помогнат да ги запазите.

Първо, уверете се, че ядете достатъчно фибри и пиене на вода всеки ден. Ще намерите много фибри в прости храни като боб, леща и плодове или зеленчуци, които имат картофи с кожа-дори са чудесен източник на фибри. Постепенно увеличаването на дневния ви прием на фибри до 20 до 30 грама на ден може да намали симптоматичните хемороиди (както при кървене или сърбеж), DR. Казва Мазер. Като цяло фибрите помагат да се премине и по -лесно за преминаване на изпражненията (което намалява запека) и гарантирането, че пиеш достатъчно вода помага на фибрите в диетата ви още по -ефективна, според Националния институт за диабет и храносмилателните и бъбречните заболявания. Осигуряването на достатъчно диетични фибри е „най -добрата ни превантивна намеса“, DR. Казва Мазер.

И както при много аспекти на нашето здраве, упражненията могат да помогнат, но е важно да спортувате правилно, DR. Лий казва. Ако вдигате тежести (или нещо друго) и затворите дишането си, това всъщност увеличава риска от хемороиди. „Значи искате да сте сигурни, че издишате, докато натискате“, д -р. Лий казва. Добрият треньор ще ви научи да дишате, докато вдигате.

Фибрите, водата и упражненията са полезни, защото помагат да се запази запек, но полагайте усилия да слезете от тоалетната веднага щом сте готови,. „Когато седите там твърде дълго и натискате, има риск от пролапс, ако тазовият ви етаж не е силен“, д -р. Лий казва.

„Вие трябва да изпълнявате своя дълг, нито една шега“, казва Джефри Аронов, д -р, колоректален хирург в Ню Йорк. „Стигаш там, правиш нещото си и ставаш и си отиваш. Това е най -съвършеното тоалетни, които можете да имате.”Така че, ако смятате, че сте склонни към хемороиди, оставете игрите за четене и телефон за друг път.

Разбира се, може би вече имате хемороиди. Какво правите тогава? В дългосрочен план тези промени в начина на живот все още могат да бъдат полезни. Но това в момента не успокоява сърбежното ви дъно. Ако в момента имате подути, сърбеж на хемороиди, хемороидни кремове без рецепта като приготвяне на H, успокояващ релефна крем за противодействие (7 долара), могат да бъдат полезни (приготвянето h дори има нов охлаждащ спрей за тези, които са скърцащи за докосване на дупето си). Ако вашите хемороиди са по -сериозни - ако кървят или болезнени или ако можете да ги почувствате да изтласкват, най -добре е да видите Вашия лекар.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.