Ползите за здравето на Avocado ги правят добре на стойност, казва, че този топ диетолог

2. Те също са доста висококачествени във фибрите. Едно авокадо има 14 грама фибри, казва Бекерман-за половината от вашия ежедневен препоръчителен прием на хранителното вещество. Диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за подобряване на метаболизма, да поддържа здравословно черво и е свързана с намален риск от диабет, рак, инсулт и сърдечни заболявания. Плюс това, тя казва, че влакното ви помага да се чувствате по -пълни за по -дълго.

3. Те имат хранителни вещества, които помагат да защитите вашето зрение. Това е изненадващо. Бекерман казва, че авокадото са богати на лутеин и зеаксантин, каротеноиди, които могат да ви предпазят от синята светлина, излъчвана от вашия телефон, компютър и други екрани. (Добре, защото сините светлинни очила не са стил на всеки.)

4. Авокадото може да ви помогне да получите по -добър нощен сън. Това е така, защото плодът е пълен с магнезий, минерал, който може да помогне на тялото да падне и да заспи. Освен това помага на тялото ви да абсорбира по -добре витамин D и може да подобри познанието и да намали стреса.

5. Той е с високо съдържание на важни антиоксиданти. По -конкретно, глутатион, „Бионсе от антиоксиданти“, казва Бекерман. Черният дроб използва глутатион, за да помогне за филтриране на токсините от тялото.

6. По -малко вероятно е да бъдат замърсени с пестициди. За разлика от, ах, зелето, авокадото обикновено са членове на "чистия 15", известни като продукция, която обикновено не е пръскана с пестициди.

Така че за всички там, които някога са се чудили дали авокадото всъщност са здрави, докато размазват две от тях на парче тост ... вие сте в доста добри ръце, IMO.

Това парче първоначално е публикувано на 29 ноември 2018 г. Той беше актуализиран на 4 април 2019 г.

Ако сега сериозно жадувате някакво авокадо, вижте тези рецепти за Guacamole от следващо ниво и тази Avo-Margarita.