Aw глупости, пиеше кафе преди тренировката ми ужасна идея?

Можете също така да искате да сдвоите чашата си с тежка закуска, особено ако се подготвяте за тренировка с висока интензивност. Малко спортно хранене 101: Основният източник на гориво на тялото ви са въглехидрати, но за съжаление, то не ги съхранява много добре, така че трябва да се попълните. „Това предпочита мускулите ви с по -висока интензивност“, казва Шоренщайн. „При по -ниска или умерена интензивност работим с микс от мазнини и въглехидрати.„Тя препоръчва половината банан или парче тост с фъстъчено масло (или друго орехово масло по ваш избор). Други добри варианти: полу-чаша овесена каша или гръцко кисело мляко с ядки или сушени плодове.

Времето също влиза в игра тук. Ако е средата на деня и просто сте яли обяд, може да е добре да отидете с бърз изстрел на еспресо; Ако бягате на фитнес на 6 p.m., И не сте яли пет часа, Шоренщайн казва, че „определено искате да сте сигурни, че имате закуска час или два предварително.”

Ако сте повече от P.m. упражнител, може би е най-добре да пропуснете кафето преди тренировка. Кофеинът има полуживот от около шест часа, така че сваля еспресо на 8 p.m. може да не е умен ход, освен ако не сте искам да хвърля и да се превръща неспокойно цяла нощ. Общото правило е, че трябва да се откажете от кофеинизиране около шест до осем часа, преди да заспите. Това означава, че ако обикновено се стремите към 10 p.m. лягане, ще искате да изпиете последната си чаша кафе не по -късно от 2 p.m.

В противен случай няма причина да избягвате кафе преди тренировка. Най -вече се свежда до познаването на тялото ви, казва Шоренщайн. Плюс това, кафето не е необходимо За добра тренировка тя добавя тя. Това е най-вече приятна за това, че има. С други думи, ако знаете, че една чаша кафе ви изпраща незабавно да бягате до тоалетната, не го изпотявайте. Но ако се нуждаете от бърз избор или леко предим? Чувствайте се свободни да пиете.

Забавен факт: Как варите кафето си влияе върху съдържанието на кофеина. И ей, каква е сделката с CBD Coffee?