Бъдете истински с мен, че * това * лошо, ако оставя клас за тренировка преди участъка?

Ако някога сте се чудили как вашият треньор наистина ли Чувства се, когато ви видят да се разбърквате към душовете в момента, в който музиката се премества на бавна песен, отговорът не е страхотен. "Като собственик на фитнес студио ме убива да видя половината от класа на напускането преди участъка", казва Аманда Фрийман, основател и изпълнителен директор на SLT и съосновател и изпълнителен директор на Stretch*D. „Изпускането на възстановяване от рутината ви за тренировка е лошо препоръчително. Работата ще доведе до умора и съкращаване на мускулите ви и без да се обръщате към това и ще им позволите да останат стегнати, ще бъдете по -предразположени към нараняване. Когато мускулът е постоянно стегнат, циркулацията е компрометирана и други мускули ще бъдат принудени да компенсират. С течение на времето лошата циркулация и мобилността често водят до нараняване."

Както вероятно може да се досетите, тези няколко минути по време на охлаждането не са достатъчни, за да свършат напълно работата. Трябва да допълвате тези в клас теле и раменете с малко валцуване на пяна у дома, допълнителни разтягания и тренировки за мобилност "Колкото повече работим, толкова повече работи, за да се възстановим, за да се възстановим, за да се възстановим. Ежедневната последователна работа върви дълъг път ", казва Кроче, който предлага да започне, като добави с 10 до 15 минути разтягане на нощ. Ъъъ, fiiiiiine. Сега, кой ще каже на шефа си, че ще бъда на 5 минути по-късно, за да работя отсега нататък?

Ed Забележка: Зоуи, моля те, разтегнете. Всичко е наред.

Възстановяването е много по-важно от повечето от нас да му дават кредит-особено, ако се опитвате да станете по-силни (… Помислете за това разрешение да вземете почивния ден). Плюс това, най -добрите упражнения за валцуване на пяна за всяка тренировка,