Мечка дъски работят с ръцете, сърцевината и глутеите си в един ход-как да ги правите

3. Извит назад

Точно както в стандартната ви дъска, правилната форма на мечка, изисква да държите права, солидна линия от върха на главата си надолу до дупето. Това изисква някои сериозен Основен ангажимент, поради което Коупленд често вижда хората да извиват гърба си в движение. „Извиването на гърба ви оказва ненужен натиск върху вашия лумбален гръбнак“, казва тя. За да предотвратите това, помислете за стискане през глутеите и сърцевината си, за да запазите гръбначния стълб неутрален.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.