Станете воин за сутрешна тренировка с тези 6 съвета от основателите на тона, който е

След теб (накрая!) Спрете да натискате бутона Snooze и да се издърпате от леглото, следващата битка се трансформира от Groggy в напълно Gung Ho за вашата сутрешна тренировка. За щастие, основателите на тонизирането Карена Зората и Катрина Скот са майстори в оставането на захранване в a.m., И те имат съвети, които можете да използвате, за да го убиете и по време на ранния си пот сеш.

Серията Dynamic Duo-чиято 2018 бикини е официално отворена за регистрация и започва на 7 май!-Обичайте сутринта, защото го използват, за да приоритизират здравето си. (И за Скот, която току-що обяви бременността си, здравословното благополучие сега е от полза за малкото си малко.)

Ако се борите с увеличаване на сутрините си, но искате това да се промени, съсредоточете се върху развитието на тези толкова важни навици от експертите, които го карат да работи всеки ден.

6 навици Тонът, за който се основават основателите, ще подхранва вашия a.m. пот сеши.

1. Задайте алармата си да изгасне малко по -рано

Според тези дами, настройването на алармата си 30 до 60 минути по -рано от обикновено ще ви даде време да се събудите и да се улесните в деня преди Вие спортувате (и вие също ще имате достатъчно време за тренировката си). "Важното е да накарате тялото си да се движи сутрин, така че обичаме да правим кратка разходка с нашето кафе: 10 минути от къщата ви и 10 минути назад", казва Скот.

2. Вземете кафе машина с таймер

Говорейки за кафе, може да сте по-склонни да станете от леглото, ако варенето ви е готово и чакате, така че инвестирайте в машина, която може да направи това за вас. „Нищо не ни вдига и в тях като аромата на прясно сварено кафе. Поставяме таймерите на нашите кафе машини предната вечер. По този начин можем да скочим от леглото, за да започнем да отпиваме пред тренировката си “, казва Скот.

Копирайте тяхната смесица от еспресо с пръскане на бадемово мляко-и не забравяйте да хидратирате. „Винаги се уверяваме да пием много вода първо нещо сутрин. Когато се събудите, тялото ви се дехидратира, така че започнете да отпивате веднага."

3. Поставете алармата си през стаята

Съхраняването на телефона или алармата ви в стаята, докато спите, ще ви принуди да станете от леглото, за да го изключите, естествено обезкуражавайки навика ви за отлагане, което може да ви направи по-уморени през целия ден. „Опитайте този трик, когато започвате пътуването си, за да станете сутрешен човек. Наистина работи ", казва Зората. „След като сте на крака, тялото ви ще започне да се събужда и ще получите след деня."

4. Яжте стройна, чиста и зелена закуска

Независимо дали ядете преди или след тренировката си, подхранването на тялото ви с полезни храни е задължително. "Обичаме да започнем деня си с ванилов лате пюре или ядене приготвяне на бананово фъстъчено масло за една нощ овес", казва Скот. И това, което ядете след потта си, е също толкова важно, казва Зората. „След тренировка, ние зареждаме със пюре или палачинки, направени с нашия чист, растителен, не-ГМО тонинг, то го изпреварва протеини. Протеинът ще засили метаболизма ви и ще ви помогне да образувате красив, строен мускул."

5. Създайте график за тренировка, който обичате

Когато знаете ежедневието си, е много по-лесно да се събудите-особено, когато наистина се наслаждавате на това, което ставаш. „Планиране на вашите тренировки предварително-искаме да го направим в неделя!-носи отговорност ", казва Скот. Независимо дали се регистрирате за часове с приятелите си или тръгнете на бягане, знаейки какво има в ежедневния ви списък със задачи, ще ви помогне да смажете целите си.

6. Имайте мини предварително тренировка SESH

Прекарвайте време в медитация и мислене за това какво точно искате да постигнете от тренировката си-и Направете същото, след като приключи. „Медитацията беше толкова невероятно заземяваща практика за мен. Всяка сутрин прекарвам време в успокояване на ума си и слушане на тялото си “, казва Зората. „Преди да започна, обикновено избирам тема или определям намерение за моята практика. По този начин имам какво да се съсредоточа в този момент и през целия ден."

Ето три хода, за да овладеете основното скулптуриране на дупето, направо от тона му. Или отбележете някои здравословни съвета за хранене на летището, от Скот и Зората.

iframe.Instagram-Media