Чувствам се изтощен? Може да сте с ниско съдържание на витамин В12

От д -р. Наташа Търнър за Blisstree.com

Умората е едно от основните оплаквания, които чувам от нови пациенти в моята клиника.

Причините за умората могат да варират от безсъние и прекомерен стрес до хранителни алергии или хормонален дисбаланс, но по -често, отколкото не, намирам, че ниските нива на витамин В12 - и често се женят, тъй като двамата вървят ръка за ръка - са частично виновни.

Какво причинява дефицит на витамин В12?
Витамин В12 е разтворим във вода, което означава, че тялото не е в състояние да го съхранява в големи количества - това прави особено важно да го получите в редовни дози, или в диетата ви, или чрез добавки. Това може да бъде трудно за някои хора, особено вегетарианци, вегани или такива с проблеми с абсорбцията, свързани със състояния като цьолиакия или болестта на Крон. Симптомите на дефицит на витамин В12 включват мускулна слабост, ниско кръвно налягане, проблеми с зрението, проблеми с паметта, макроциктна анемия (което означава, че имате твърде малко червени кръвни клетки, които също са твърде големи), умора и нарушения на настроението и нарушения на настроението.

Добрата новина е, че витамин В12 е един от най -лесните витамини за допълване, когато се приема в правилната форма и дозировки. Ето четири ключови съвета, за да сте сигурни, че натиснете изискванията си B12 и избягвате недостатъци.

1. Проверете вашите нива B12
Витамин В12 влияе на мозъчната функция чрез понижаване на хомоцистеин, аминокиселина, която може да има отрицателни последици за здравето, когато нивата му са твърде високи. Повишеният хомоцистеин е рисков фактор за сърдечни заболявания, остеопороза, болест на Алцхаймер, инсулт и повишен риск от вродени дефекти.

Поради тази причина препоръчвам да поискате нивата на вашите B12 да бъдат проверени, когато следващите посещавате Вашия лекар, особено ако сте по -възрастни от 30. Фолиевата киселина/фолат и витамин В6 също са свързани с поддържането на нивата на хомоцистеина в проверка - оптималната стойност за вашия кръвен тест за гладуване на хомоцистеина е по -малка от 6.3, докато оптималното четене на кръв B12 е 600 или по -високо.

Продължете да четете за още три съвета ..

Повече четене от Blisstree.com:

96% от нас са по -стресирани, отколкото нашите майки
6 неща, които никога не трябва да купувате (и техните бързи, здравословни алтернативи)