Черната грижа за себе си не е лукс-нашето наследство

В страна, в която черните жени са с 30 процента по-голяма вероятност да умрат от сърдечни заболявания и 60 процента по-голяма вероятност да имат високо кръвно налягане от белите жени, самообслужването е ангажимент за здравето пред медицинска система, която ни вреди. „Ние се занимаваме с двойния удар на расовата травма и мизогиния, известна още като misogynoir “, казва Адийо. „Ние се занимаваме с травматичен стрес, базиран на раса, което се отразява на нашето физическо, психическо и емоционално здраве.”

Ето защо самостоятелната грижа е нашето наследство и това е част от това как се съхраняваме. Понякога успокояваме нервните си системи с топла балонна вана или педикюр, но както споделя Adeeyo по -долу, понякога се грижи за себе си, вие променяте живота си. Надеждата на Адийо обаче, докато четете Самообслужване за черни жени, е, че ви помага да разберете откъде да започнете.

По-долу разговаряхме с автора, базиран в Ел Ей, и психиатричен социален работник за това как се развива пътуването й за себе си, защо черните жени се нуждаят от радикална самостоятелна грижа сега и няколко от любимите й начини да се подхранват.

Добре+добре: Как започна пътуването ви за самостоятелна грижа и как се е развило?

Adeeyo: Искрата започна, когато изпитвах собствените си здравословни проблеми в началото на 20 -те години. Имам PCOS (синдром на поликистозни яйчници), така че моите здравословни проблеми, съчетани с грижи за майка ми, наистина предизвикаха интерес към самолечението за мен.

В ранните си 20 -те се отказах Cosmo да си дам място, за да разбера живота си. След това отидох да работя в Xxl. Работих това, което се чувствах като 24/7 и си спомням, че мислех, че това не е животът, който исках, затова подадох оставка. Всички бяха объркани, но разбрах, че ценя балансиран живот и работата в хип-хоп списание не ми позволи това. Имах нужда от този момент, за да си спомня, че контролирам съдбата си и това, което искам да бъде моето бъдеще.

След като влязох в магистърската си програма в социалната работа, започнах сериозно да се грижа за себе си. Когато се занимавате с проблемите на други хора, трябва да сте сигурни, че сте добре.

Месецът на черната история е в ход--че черните жени трябва да дадат приоритет на самостоятелната грижа в момента?

Живеем в общество, което не се интересува от черните жени. Можем да разгледаме ситуацията на Лорън Смит-полета и е като: „Не отгледахме ли ад и вода, за да разберем какво се е случило с Габи Петито?„Дойде време, особено за това ново поколение, за да осъзнаем, че да се грижим за себе си, също е социалната справедливост. Искаме да се борим с всички битки, но животът също се бори със системата. Достатъчно е достатъчно.

Не е нужно да сме наши майки, нашите баби и лели, където по принцип пренебрегваме уелнес заради всички около нас, само за да свършим по -бързо от всички останали. Ние сме изложени на толкова много травми за травми в социалните медии и пандемична травма. Време е да практикуваме самообслужване, защото усещаме всичко това на върха на редовната травма, с която се занимаваме като черни жени. Защо не се поставим на първо място?

Как практикувате радикална грижа за себе си?

Винаги се опитвам да освободя вина, защото самокритиката е нещо, с което определено се борих. Напоследък бях по -добре да помоля за помощ, което е форма на грижа за себе си. По -добре съм да уведомя приятелите си, когато не съм добре, защото в миналото бях известен като „Силният приятел.-

Аз също медитирам (имам това устройство, наречено Sensate, което е свързано с вашия телефон, и има приложение). Слушам музика и подкасти. Ходя на разходки и правя йога. Аз също практикувам да използвам повече интуицията си, което е нещо, което правя през последната година, особено с помощта на моя терапевт.

Споменахте музика. Какво е във вашия плейлист за самостоятелни грижи?

Очевидно Бионсе е на всичко. Имам няколко различни плейлисти за различни настроения: имам един, наречен BAD BIH с песни, които ме карат да искам да се появя, да получа Ratchet и Twerk, като Megan Thee Stallion, Saweetie, Latto, Doja Cat. Когато обичам да се омеквам, слушам този плейлист на Spotify, наречен Jazz Vibes, но жанрът е по-скоро като Lofi Hip-Hop. И аз също слушам Reggaeton. Това е еклектично, но мисля какво е подходящо за настроението ми.

Да, самообслужването идва под много форми.

Това е непрекъсната практика, поради което книгата е написана такава, каквато е. Това е предназначено да направи самостоятелната грижа по -постижима. Получавам отзиви и много черни жени казват, че ги насърчават да започнат или да опитат нещо ново-това е всичко, за което става въпрос.

Цитати са редактирани и кондензиран за яснота.