Както внимателните, така и безмислените дейности могат да ви помогнат да се справите със стреса, според експертите по психично здраве

От друга страна, да бъдем безсмислени (или безпристрастни, което е синоним в този случай), „е, когато сме не присъства или осъзнава в момента, в който изпитваме “, казва психологът Селена Сноу, доктор. Фредерик добавя, че безмислените дейности са основно тези, които можете да правите, докато сте на автопилот.

„Човек може да реши да се включи в разсейваща и релаксираща дейност, за да намали стреса, но въпреки това го прави по внимателен начин.--лана Сноу, психолог

Но това не е задължително лошо; ако ти си преднамерено Правейки безсмислена или безмилостна дейност, тя все още помага за засилване на вашите умения за подаване на стрес, DR. Сноу казва. „Човек може да реши да се включи в разсейваща и релаксираща дейност, за да намали стреса, но въпреки това го прави по внимателен начин“, казва д -р. Сняг. „Това би включвало умишлено и наясно какво правят и следователно се наслаждават на опита на това, което са решили да направят, вместо да преценят преживяването.”(Не е ли страхотно самосъзнание?)

Примери за здравословни внимателни и безсмислени дейности

В допълнение към практикуването на медитация или журнализиране, друга внимателна дейност завършва пъзел, който „изисква фокус, обхват на вниманието и забелязване на детайли“, казва Фредерик Фредерик. Тъй като завършването на пъзел по същество решава проблем, тя препоръчва да си зададете няколко въпроса за избор, докато работите върху пъзела, за да ориентирате ума си към оригиналните проблеми и по -добре да ви оборудва, за да ги разрешите в бъдеще:

• Когато решавам парче от пъзела, това ми носи радост или удовлетворение?
• Каква част от процеса на решаване прави моето ниво на разочарование връх?
• Какво е дишането ми, докато играя срещу преди?

Що се отнася до ефективни безмислени дейности, които могат да ви помогнат да се справите със стреса, като оказвате по -малък натиск върху себе си, Фредерик отново повтаря важността да бъдеш умишлено за тях (така че се съобразявате с вашето безмозъчност). Някои примери могат да включват смях, който може да осигури незабавен тласък в щастието; правене на караоке (ако ви харесва това), което може да намали стреса чрез изграждане на другарство и да останете ангажирани със забавно занимание; Или дори превъртате се върху социална платформа като Tiktok (с някои здравословни парапети, за да се гарантира, че дейността остава психически здрава, а не потенциално разрушителна).

Тези дейности не се удрят лесно върху съзнателния компонент да сте в унисон с тялото си, което ги прави по -малко внимателни, но те мога Помогнете ви да се справите със стреса, като ви осигурите нещо, което да направите, освен да се притеснявате за даден стрес.

Така че, дори и да правите нещо пасивно (или безсмислено), стига да го правите с цел, е по -малко вероятно да почувствате, че губите времето си. И това преосмисляне, само по себе си може да ви накара да се почувствате по -малко стресирани. Разбира се, как решавате да се дестирате, зависи напълно от вас. Но знаейки, че има ползи за психичното здраве на внимателните и безсмислени дейности, може да ви помогне да се почувствате по -малко стресирани от прекарването на време за последното.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.