Можете ли да изпитате паническа атака или тревожна атака „махмурлук“? Двама психолози обясняват

Последствията могат да включват версия на физическите симптоми, изпитвани по време на атаката на паника/тревожност. Те могат да се простират от втрисане, треперене и изпотяване до състезателно сърце и болка в гърдите. Въпреки това, подобно на атака, симптомите на човек могат да варират дори между епизодите. С близо 11 процента от американците, които изпитват паническа атака всяка година, това не е необичайно явление. Но ако паническите атаки станат редовно нещо, трябва да се свържете с вашия доставчик на първична помощ и специалист по психично здраве, за да гарантирате, че няма по-дълбок физически или психологически проблем, като паническо разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство или посттравматично стресово разстройство.

Как да лекуваме махмурлук на паническа атака

Но за онези, които навигират в паника/тревожна атака махмурлук, има начини да успокоите симптомите си. „Направете нещо, което е ангажиращо, но не прекалено данъчно облагане“, предлага д -р. Росмарин. Той предлага да отидете на разходка или лек джогинг, да гледате филм за привличане на внимание или да проведете разговор. Ако имате проста организация или проект, който си е имал предвид, сте имали предвид да стигнете, сега е времето. И ако преживеете атака на паника/тревожност през деня, не подремнете. "Това може да ви изхвърли от вашия [сън] цикъл", отбелязва той.

„Страхотно упражнение, което трябва да направите, когато слизате от паническа атака, се заземява“, добавя д -р. Браун. „Това наистина е подслушване в сетивата ви: Добре, какво мога да видя в момента? Какво мога да чуя в момента? Какво мога да се чувствам в момента? Какво мириша в момента? Какво дегустирам в момента?... можете да се заземявате обратно в настоящата си реалност.”

Това може да се отнася - всъщност - всъщност - да се чувствате, че тялото ви върви по време на паника и/или тревожна атака. Но едно е сигурно: с всички съвети за паник на махмурлука, има поне един, който може да ви улесни обратно към спокойствието си.