Колко минути трябва да тренирате ежедневно, за да намалите риска от смъртност с 34%

Да бъдеш по -активен всеки ден, а не по -малко, вече е стъпка в правилната посока. И си струва да си спомним, че други ежедневни дейности се считат за умерено аеробни, включително каране на колело, йога на потока или дори двор или домашна работа като натискане на косачка или мотивиране на подове, според HSS. Като се има предвид колко дейности се отчитат към общата ви цел, 90 минути изглежда по -управляеми, особено ако извадите страница от книгата за упражнения на Сините зони.